养生之道网导读：3月3日是全国爱耳日，你的耳朵还好吗？耳聋、听不清，这些大家都感觉只有在“七老八十”的人身上才会出现。事实上，听力下降离年轻人并不遥远。那么，如何保护听力呢？下面一起来看看。
一、每年3月3日为全国爱耳日：
1998年3月，在政协第九届全国委员会第一次会议上，社会福利组15名委员针对我国耳聋发病率高、数量多、危害大，预防薄弱这一现实，提出了《关于建议确立爱耳日宣传活动》的第2330号提案。 这一提案引起了有关部门的高度重视，经卫生部、教育部、民政部、国家计划生育委员会、国家质量技术监督局、国家药品监督管理局、国家广播电影电视总局、中华全国妇女联合会、中国老龄协会、中国残疾人联合会等10部委局共同确定：每年的3月3日为全国爱耳日。曾有专家论证，如果“爱耳日”活动能够实施，每年仅7岁以下儿童药物中毒性耳聋至少可以减少1～2万名。
据世界卫生组织2013年报告称，全球有3.6亿人有听力残疾，占全球总人口的 5.3%。听力残疾人中50%可通过采取适当措施加以预防。
二、听力受损的现状：
对于在夜总会、迪厅、酒吧、电影院、音乐厅、体育赛场、甚至是健身操房等文娱活动场所越来越多地接触到巨大的声响，人们越来越感到担心。
随着技术的普及，人们使用音乐播放器等设备时往往以不安全的音量播放，而且听的时间过长。经常参加此类活动存在发生不可逆转的听力损失的危险。
世界卫生组织估计，全世界有11亿年轻人面临由不安全的用耳习惯导致的听力损失风险。4300多万 12-35 岁的人存在各种原因引起的残疾性听力损失。
在中等收入和高收入国家的12-35岁少年和青年中：
近半数人员用MP3播放器和智能手机等个人音频设备收听时开的音量大到了不安全的程度。约40%的人在夜总会、迪厅和酒吧接触到很可能具有破坏性的声级。
三、如何保护听力？
保护听力好习惯1：使用耳机应限量限时
人耳若暴露在85分贝的环境下超过八小时，就会造成永久性的听力损伤，所以当使用耳机听音乐时，务必将分贝控制在85以下。而即使处于吵杂的环境中，也尽量将音量控制在安全值之内。若音量数值为10，则尽量将音量控制在2~5之间，且每听30分钟便应让耳朵休息5~10分钟。
保护听力好习惯2：减轻双耳工作量
除了降低耳机音量，限制耳朵工作量也是很重要的听力保健方式。若耳朵长期暴露在高能量声波中，过度刺激毛细胞的结果也会使听力“过劳死”，造成某些频率的听力丧失。此外，每日也应该让耳朵在宁静（约45分贝以下）的环境中固定休息，才能保持良好的听力。
保护听力好习惯3：避开危险噪音环境
我们要避开那么会让你感觉到耳痛的声音，因为这可是内耳耳蜗开始受到损伤的信号，如果我们已经有了刺痛的感觉的话，就要立刻捣住耳朵。
保护听力好习惯4：善用听力保护用具
在高噪音的环境下，可以听力保护用具来辅助保护耳朵不受伤害。一般以泡棉耳塞最为常见。
正确的耳塞戴法：戴右耳塞时，以右手拇、食指将耳塞慢慢揉捏成一长条状。然后左手绕至脑后将右耳上提，拉直右耳耳道，右手将耳塞慢慢放入适当的耳道位置。最后我们将耳塞的位置调整并且固定好，等待耳塞膨胀至与耳道紧密的结合。
保护听力好习惯5：听力也要健康检查
很多人会定期健康检查，然而却时常遗忘听力的项目。生活在充满刺声音刺激的年代，定期安排听力检查是绝对必要的，尤其是在高噪音环境的工作人员，更应定期听力筛检，才能确保听力健康。
四、不同年龄段保护听力的方法有所区别：
新生儿——4-6个月婴儿没有牙牙学语就要注意
据统计新生儿听力障碍的发病率约1—3‰，正常儿童一般4-6个月出现牙牙学语的现象，这是语言启蒙的重要阶段，听力障碍的儿童，由于缺乏有效的声音刺激，使语言发育障碍，势必会影响其情感和智力的正常发育。
幼儿——用药要谨慎，避免伤害听力
对小儿在使用药物时应特别注意耳毒性药物，它们包括如氨基糖甙类药物——链霉素、庆大霉素、卡那霉素；红霉素、氯霉素；利福平，保太松，阿司匹林，消炎痛，灭滴灵，心得安，苯巴比妥，乙胺碘呋酮等60余种药物。因此小儿用药一定要避免随便使用抗生素等耳毒性药物，用药时要注意剂量和疗程，一旦发现药物性耳聋，要及时停药并及时进行治疗，将危害减到最低。
青少年——疯狂娱乐，不留神会偷走听力
门诊上接诊了不少青少年，过度娱乐，比如连续K歌、整天戴着高音贝的耳机，结果导致耳聋。青少年应当注意远离噪声环境，戴耳机、打游戏、迪厅、KTV等噪声环境是他们听力防护的重点，有研究报道，听耳机时间不超过20分钟，音量不超过60分贝，对听力的影响小。
中青年——压力大、火气大都会造成耳聋
中青年他们是社会的主力军，每日承担大量繁重的工作，精神压力也比较大，有人调查发现，约占60%的耳聋病人是年轻白领和学生，特别是中青年脑力劳动者、公司职员及大学学生等群体，最易发病，因此对这类人群来说，他们应该注意自身的生活和工作学习的习惯和节奏，注意劳逸结合，坚持体育锻炼，合理安排时间，避免过劳，一旦出现相应症状及时就医。
老年人——听力下降可能是其他疾病的信号
老年人一生沧桑，几十年多因素的影响，听力多有不同程度的下降，加之全身多系统机能的退化及疾病如糖尿病、心脑血管疾病，遗传性因素，使得听力系统变得更加脆弱。因此关爱老年人，关心他们的听力是我们重要的任务之一，也是整个社会文明的体现。除了积极治疗全身性疾病外，改变不良的生活习惯，包括衣食住行多方面，减缓听力的进一步的减退，必要时可佩戴助听器，提高他们的生活质量。
