家长都非常关心孩子的身高问题，怎样才能让孩子长高个呢？主要因素之一就是运动。研究表明，从小运动的孩子和从小不运动的孩子在其他条件相同的情况下，身高能相差5厘米。
骨骼生长发育包括纵向生长发育和横向生长发育，骨头的末端和主干之间有一层软骨板，纵向发育是依赖软骨板里面的细胞不断分裂然后钙化，最后形成骨质。如果适当运动可以刺激软骨细胞加强分裂，在细胞增多后及时钙化，身体就长高了；如果不运动，缺少这种力的刺激，软骨细胞增殖速度就相对较慢，身体自然长得也就比较慢。
有些运动对促进身高增长有明显的作用，比如伸展性运动，像打羽毛球、打篮球、游泳、跳绳等都会有明显的刺激。但过度刺激的运动常常也会影响骨细胞发育，像举重、举杠铃这些运动实际上就是抑制了骨骼生长。另外，练习蛙跳时间太长也会造成这种过度刺激。所以，在生长发育阶段要减少这种过度刺激的动作，而增加跳跃动作较多的运动，促进生长发育。青少年在运动过程中要注意以下几点：控制强度。在每次运动中感到疲劳即可，尽量不要有筋疲力尽的感觉，要控制运动强度。运动时间也要控制，建议每天至少运动1小时。有些情况不宜参加运动，比如饥饿、发烧、拉肚子或其他内脏疾病的急性阶段，都不宜参加运动。孩子的运动贵在坚持，要养成习惯，不要半途而废。
