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吃什么养头发
1、黑芝麻护发还护肤。黑芝麻中除了含有大量蛋白质和脂肪,还有糖类和维生素A,维生素E和卵磷脂,钙,铁,铬等营养成分以外,其中的水提取液能够促进头发中酪氨酸酶的表达,提高黑色素的合成量,起到乌发润发作用。将黑芝麻打成糊,每天早晚各喝上一杯黑芝麻糊,坚持一周,头发干枯,白发等现象得到明显改善,并且皮肤也变得更加紧致透亮。
2、黑豆补肾亦改善发质。人体肾虚会造成气血失调,体内亏空,其症状主要表现为脱发,发质干枯等问题,黑豆中含有丰富的维生素E和维生素B,以及大量的花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,在胃的酸性环境下能有效清除体内自由基,每天喝上一杯黑豆浆,在补肾的同时,还能为头发生长修复提供大量优质的蛋白质,并减少皮肤皱纹。
3、核桃乌发又健脑。核桃中除了含有丰富的亚油酸之外,还含有其他坚果所没有的Omega-3脂肪酸,头发总是暴露在日晒下, 核桃中的大量维生素E和生物素能有效阻止细胞DNA受损,其中生物素能生成角蛋白质,维生素E有助于头皮循环和头发生长,并且核桃还含有大量铜元素,能维持头发发色饱满,恢复光泽,并能防止脱发,每天吃几个核桃,除了能让头发变得乌黑光亮,还能促进大脑发育。
4、制首乌。制首乌就是用黑豆汁煮熟后晒干的首乌,对少白头有着极好的疗效,但是制首乌本身具有一定的毒性,对肝脏会造成一定的损害,因此,最好要遵医嘱食用。
5、三文鱼既护发又护头皮。要保证头发强韧柔顺,摄入足够的维生素D和蛋白质是关键,三文鱼不但能为头发大量提供这两类营养元素,并且三文鱼还含有大量Omega-3脂肪酸,这种物质对于头发的重要性就跟水对人体健康的重要性一样。因此,多吃三文鱼能给头发提供足够的脂肪酸,有益于头皮细胞健康,防止头发干枯现象。
6、菠菜延缓头发老化。菠菜中的丰富维生素A和维生素C除了能有效清除人体内的自由基之外,还具有维持皮脂腺正常分泌的功能,并且菠菜中还含有丰富的胡萝卜素,蛋白质和钙,铁等物质,多吃菠菜能使头发变得更加坚韧光亮,而且还能有效延缓头发老化。
7、鸡蛋缓解头发脱落。鸡蛋中除了含有丰富的蛋白质,还含有锌,硒,硫,铁四种有益于头发健康的物质,尤其是铁元素,对于头发健康来说是格外重要的一种物质,铁元素能帮助细胞把氧运送到发囊,不管你是吃蒸鸡蛋,还是煮鸡蛋,煎鸡蛋,都能补充大量身体所需的蛋白质和铁元素,避免脱发现象的出现。
8、扁豆预防头发过早变白。人体如果摄入矿物质不足,头发的生长就会受到影响,因为缺乏微量元素,人体组织细胞和皮肤毛发中的黑色素代谢就会受到影响,导致头发过早变白,扁豆等豆类食物中含有丰富的铁,锌,蛋白质等营养元素,常吃豆类食品对与头发干黄,发色暗淡等情况有所感受,使头发变得蓬松有质感,并变得健康亮泽起来。
9、富合蛋白质的食物:头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富合蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸,进入血液后,白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。
10、胶质食物:合有胶质的食物不仅对皮肤有好处,还可以增加头发的韧度,使头发看起来更加浓密。
养头发的方法
1、不要染烫,染烫对发质的伤害很大,而且对身体也不好。染烫的东西都含有化学物质,还是让头发保持自然光泽吧。
2、尽量少用吹风机,洗完头发,让头发自然晾干,这样会使头发不会干枯,保持水分。
3、多吃黑芝麻,黑豆,等多种养发护发的食物,还有,鸡蛋,牛奶,豆制品等。
4、少使用含硅的洗发水,用天然的会比较好。
5、减少日晒损伤,不要淋到雨水。
