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吃什么促进头发生长
飘逸的长发是每个女人的梦想,头发长造型自然也可以多变,头发长的慢,头发稀少都让人很忧心,生活中如何促进头发生长呢?俗话说“病从口入”,脱发虽然不是病,但也和我们吃的东西息息相关。吃什么对头发有好处呢?下面我们就盘点一下脱发患者最应该吃的东西.
1、富含蛋白质的食物
头发主要的成分是蛋白质,如果体内缺乏蛋白质则会影响头发的正常生长,甚至脱发。一些富含蛋白质的食物,如虾类、鸡蛋、牛肉、鸡肉等可以定量补充,不仅对头发生长有益,也是身体健康的必需品。
2、铁、锌微量元素
缺乏铁、锌等微量元素会导致脱发,尤其是锌,绝大多数脱发患者都是由于缺锌引起的。因此,防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物,如肉类、核桃、鸡蛋、肝、花生、芹菜、青菜、苹果、、香蕉海带、紫菜、荔枝等。
3、忌油腻和甜食
脱发患者,特别是脂溢性脱发患者,吃东西一定要忌油腻,因为脂溢性脱发的人本身油脂分泌就高于常人,如果吃的油腻过多,则会加快油脂的分泌,堵塞毛囊,长期下去对头发健康十分不利。甜食和快餐食品会使人体内的盐分和糖分过多,同样会引起脱发。
4、多吃养发食物
还有一些特殊的食物,如核桃、何首乌、黑芝麻、黑米,对于头发本身的生长、滋润都有奇妙的功效,多吃这类的食物也能有助于头发的乌黑亮泽,健康生长。
促进头发生长的食物
1、核桃
关键成分:ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸仅存在鱼类、核桃、亚麻等少数几类食物中,是促进大脑发育的关键成分,这个成分是人体自身无法合成的,所以特别珍贵。有研究表明,ω-3脂肪酸对头发生长有重要促进作用。每天吃几个核桃、每周吃一次鱼可以加强这类脂肪酸的摄入。
2、胡萝卜
关键成分:维生素A。维生素A是促进细胞增殖与生长的重要维生素,可以维护皮肤、头发、牙齿、牙床健康,此外维生素A还有调节表皮以及角质层新陈代谢的功效,所以这个维生素和皮肤关系很密切,可以促进头皮健康。有些脂溢性脱发者,油脂分泌旺盛,维生素A也可以缓解这类症状。在食物中,胡萝卜维生素A最高,菠菜其次,另一个主要来源就是动物肝脏,含量极其丰富。
3、小米
关键成分:维生素B。维生素B是一个大家族,其中B2、B6和B12和头发健康最为相关。维生素B的特点就是参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,还能促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量,使头发生长获得充足的营养。此外,因为维生素B是水溶性维生素,其实人体还是比较缺乏的,每天多吃一些肉类、绿色蔬菜是必须的,单独买一些维生素B补充剂也是不错的方法。
掉头发的原因
1、新陈代谢失衡。平衡的新陈代谢结构能为头发及头皮层提供充分的营养,维持头发的正常的生理生长过程。但是如果新陈代谢系统失衡破坏,就会导致大量的头发脱落。
2、内分泌失调。内分泌系统调节人体的各项生理活动维持在正常的状态。当人体的内分泌失调,例如当雄性激素荷尔蒙失调后,就很容易引起头发的脱落。
3、压力。充满压力的生活容易导致精神长期紧张或是压抑,从而容易使头部的局部微循环发生障碍,长期如此,则会造成头发的病态性脱落。
4、免疫调节失衡。人的免疫能力在正常水平时,人的各项功能皆出在正常状态下,当免疫调节失衡,免疫水平低下时,就会容易产生免疫性的脱发。
