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吃什么才能发育快
1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。
促进发育的方法
1、保障膳食平衡:
我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配,动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配,根据季节选用不同的蔬菜和水果,保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。
一般来说,在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
2、养成良好饮食习惯:
孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食,父母不能粗鲁地强迫孩子吃,而要耐心地加以引导,循序渐进,只要坚持不懈,会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症,应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能,以防止产生营养不良,影响孩子长高。
3、养成良好作息习惯:
孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18～20小时,2～3个月时需要16～18小时,5～9个月时为15～16小时。婴儿满1岁时为14～15小时,7～13岁需要9～10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。
良好的作息制度就是:该进食的时候就要进食,该学习的时候就要学习,该休息的时候就尽量放松,该睡眠的时候就要就寝,只有形成一套比较固定的作息制度,才有利于孩子的生长发育,从而长成高个子。
影响发育的东西
1、桔子,有叶红素,不能多吃的。
2、菠菜,有大量草酸,草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌,不易吸收而排出体外。
3、浓茶,浓茶中含有大量鞣酸,鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁,难以被人体吸收,容易造成人体缺铁。
4、果冻,果冻不是用水果汁加糖制成的,而是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成,这些物质对人体没有什么营养人价值,却有一定毒性,吃多或常吃会影响生长发育和智力健康。
5、咸鱼,各种咸鱼都含有大量的二甲基亚硝酸盐,这种物质进入人体后,会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。
6、糖精,就是不能吃的。
7、爆米花,爆米花含铅量很高,铅进入人体拊损害神经、消化系统和造血功能。
8、方便面:方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等,常吃或多吃容易造成营养失调、影响生长发育和身体健康。
结语
孩子在发育期的饮食一定要注意,孩子的身高和身体的发育大部分跟基因有关,但一些运动,营养,环境和社会因素对孩子的发育也有很大的影响。孩子的身高增高前提是骨龄,在骨龄没有闭合前,孩子的身高还是可以补一点的,一旦骨龄闭合之后,孩子不管怎么吃,怎么锻炼都不会再长高了,所以,在孩子的发育阶段一定要注意孩子的营养,最好让孩子多参加一些锻炼,也有助于身高的增长。
