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肾虚脱发吃什么好
肾精可以化生成血液,营养人体的头发;然后肾精可以化生成元气,促进头发生长;再者,肾精可以督脉和经气来充养头发。
肾虚不是男人才有的,也不是女人专有的,两性身体都分别会出现肾阳虚和肾阴虚的现象。但是,肾阴虚却是脱发专有的,肾阳虚不会导致脱发。所以,肾虚脱发患者最重要是滋养肾阴。哪些东西对肾虚脱发有好处呢?
1、黑芝麻
黑芝麻应该说是日常生活中最常见的补肾食物之一,并且食用起来也是非常的方便。黑芝麻含有各种维生素、微量元素,还有蛋白质,可以说对头发的生长有非常大的好处。另外,黑芝麻对肝脏和肾脏也可以起到保健的作用,能够时人体新陈代谢更加顺畅,从而为头发提供良好的生长环境,长时间使用黑芝麻,肾虚脱发可以得到一定的改善。
2、枸杞
枸杞属于药材,具有补肾益肾的功效,中医经常会用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕等症状,也是补肾的良药。一般来讲,枸杞可以入药、服用或者泡水。在生活中用枸杞泡水应该是最常见的方法,也非常简单。
3、何首乌
何首乌与枸杞差不多,都属于药材,一是补肾非常好的食材。自古以来就有养发乌发的功能,并且何首乌还可以促进体内造血功能,同时能够促进头皮的血液循环,从而存进头发的健康生长。
4、黑米
黑米素有补血长寿米之美誉。研究发现,黑米营养价值极高,可入药入膳,具有滋阴补肾、健脾暖肝,明目活血的功效。长期食用黑米,可以促进睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。
5、桑葚
桑葚又有桑果、桑枣之称,具有补血,滋肝肾,生津润燥之效。桑椹中除含有大量人体所需要的营养物质外,还含有乌发素,能使头发变得黑而亮泽。用于眩晕耳鸣,心悸失眠,须发早白,津伤口渴,内热消渴,血虚便秘。补肝,益肾,熄风,滋液。
6、核桃仁
核桃性温、味甘、无毒,药用价值很高,其具有健胃、补血、养肾、润肺、安神之效。吃了健体,润肌,黑须发。另外吃核桃使人开胃,通润血脉,骨肉细腻,还可补气养血,润燥化痰。
肾虚脱发的食疗方
1、核桃芝麻粥
做法:取核桃仁200克,芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末,备用。粳米加水煮粥至七成熟,再加入核桃仁、芝麻各30克,煮熟即可。每日分1―2次食用。
2、何首乌煮鸡蛋
做法:用制何首乌100克洗净切长条,以水浸泡15分钟,放入鸡蛋2个,再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下,剥去蛋壳,再于锅内煮2―3分钟食用,吃蛋喝汤,每日一次。
3、黑豆核桃桑椹粥
红枣5枚,核桃仁、桑椹子各10克,黑大豆30克,粳米50克。同煮粥食,每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的脱发。
4、羊骨粥
做法:羊胫骨1-2根,捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米100-150克,加水适量,煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。
功效:此粥有温肾补血的功效,适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
5、花生大枣烧猪蹄
做法:猪蹄1000克,花生米(带皮)100克,大枣40枚,料酒25克,酱油60克,白糖30克,葱段20克,生姜10克,味精、花椒、八角、小茴香各少许,盐适量。花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润。将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀。锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。
功效:滋补肾阴、补血益气。
6、乌龟黑豆汤
做法:乌龟1只(约250克重),黑豆30克。将乌龟去甲及内脏,洗净切成块,先用清水煮一阵,然后放入黑豆,用文火熬至龟肉熟透,添入冰糖,吃肉及黑豆,喝汤,一天食完,每周服2次。
功效:龟肉味甘、酸,性平,入肝肾肺三经,善长滋补肝肾之阴,并有退热作用。黑豆是滋补肾阴之佳品。两味合用,可治疗肾阴亏损引起的头晕、耳鸣、腰痛、虚热、遗精等症。
