营养快餐
最好不要食用辣椒
中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。
梨有生津止渴、止咳化痰等功效
秋燥主要靠预防，首先宜多喝水、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
海苔类可溶性纤维
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
