文章目录
孩子抵抗力差吃什么
1、给孩子多吃含钙的食物
在饮食上,家长们应给孩子多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物,这些食物都富含钙物质,可以提高免疫力。此外,为了保证钙营养的吸收,妈妈们就可以让孩子多去户外晒太阳外和给孩子多提供含维生素D较丰富的饮食。
2、给孩子多吃富含优质蛋白质的食物
富含蛋白质的食物有:大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。
3、给孩子多吃滋补佳品
为了提高免疫力,可以给孩子多食用“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。
4、提供必需的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响孩子的智力发育,由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取,给孩子做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。
提高抵抗力的食物都有哪些
菠菜:孩子吃菠菜能够补充丰富的维生素a和叶酸以及些维生素c和铁,不仅可以炒给孩子吃,而且还可以做些菠菜寿司、菠菜拌饭等会更吸引孩子兴趣。
番茄:番茄中的番茄红素、胡萝卜素、维生素E以及维生素C使得番茄具有修补受损的细胞,保护细胞不受损害的功效,这样孩子吃番茄能达到提高免疫力的目的。
胡萝卜:妈妈应该都知道胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素具有保护人体呼吸道免受感染、促进视力发育的功效,因此孩子多吃胡萝卜是非常有益的。
红枣:红枣除了众所周知的补血功能之外还具有补益脾胃,养血安神功效,同时还能达到增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等效果。
苹果:苹果中的锌具有增强抵抗力的功效,所以孩子可以多食之。苹果的果酸可促进消化吸收,纤维素可促进排便,果胶可制止轻度腹泻。
杏仁:杏仁中含有的丰富维生素E和其他的微量元素,比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。
青鱼:青鱼特别适合脾胃虚弱、体弱多病的孩子食用,因为青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,除了可增强体质之外还具有补气化湿、养胃醒脾的功效。
菌菇类:常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能,不易患呼吸道感染,还可净化血液中的毒素,对预防小儿白血病很有帮助。因此提高孩子免疫力菌菇类是非常有效果的。
薏米:薏米虽然是准妈不能食用的食物但是对于提高孩子免疫力确实很有效果的。因为薏米中含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等,有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
豆浆:孩子每天早上坚持喝豆浆可以提供孩子生长发育所学要的蛋白质,同时豆浆中又含有抗菌物质,对于提高孩子免疫力很有效果。
Tips：孩子抵抗力差的常见表现有哪些?
1、大便不规律,容易发生腹泻;
2、季节交换时容易生病;
3、伤口不易愈合,容易感染;
4、过集体生活的宝宝经常被周边的孩子传染上疾病;
5、感冒不断,一年当中感冒超过三次以上。
温馨提示:孩子抵抗力差,容易生病。因此,在正确识别孩子抵抗力差的症状后,更加积极有效的方法是增加孩子的体质,通过饮食调理,还有运动调理、生活习惯的调理等方面提高孩子对疾病的一般抵抗力。
