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降血压花茶
1、槐花茶
将槐树生长的花蕾摘下晾干后,用开水浸泡后当茶饮用,每天饮用数次,对高血压患者具有独特的治疗效果。同时,槐花还有收缩血管、止血等功效。
2、菊花茶
所有的菊花应为甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次，也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显着疗效。
3、牡丹花茶
牡丹性宜凉爽,畏炎热,喜燥忌湿,原产我国西北,栽培历史久远。养血和肝、散郁祛瘀、适应于面部黄褐斑、皮肤衰老、常饮可使气血充沛、容颜红润、精神饱满。能减轻生理疼痛、降低血压,对改善贫血及养颜美容有助益。
4、芙蓉花茶
芙蓉花茶有药用功效,尤其利于心脏的健康。深红色的花朵具有利尿的功效,可降低血压,并且无副作用。这种花沏出的茶是酸味的,就像蔓越橘的味道,因此人们通常会添加些糖或者柑橘。
5、人参花茶
人参花气息芬香,味甘微苦。具有健胃提神、清凉去署、生津止渴、滋补强身、去热散风、明目开心及美容之功效。长期以参花代茶服用,对高血压、脑血栓、糖尿病等疾病有显着的疗效。每天可服2-3克,每次泡3-5朵。早、中、晚均可服用。
降血压食谱
1、薏米冬瓜汤
原料:薏米50克,冬瓜150克,水350克。
做法:冬瓜一块、薏米用清水泡4-5小时备用,冬瓜切成1.5公分半的厚片。薏米入锅大火烧开后转小火煮熟至开花汤稍微变白即可。下入冬瓜转大火烧开转中火煮2分钟即可出锅。薏米一定要提前泡4-5小时,煮的时候煮开后一定要停火30-50分钟,在用小火煮20分钟花就开了。冬瓜和薏米的比例1:3最好,放入冬瓜开着锅不要盖盖子,口感会好。
2、醋拌番茄海带
原料:红番茄2个、干嫩海带15克。
调料:鸡精2大匙、米醋或柠檬汁1大匙、酱油1小匙、糖1大匙、冷开水1小匙。
做法:番茄底部若先用刀划上十字,再用开水烫,轻轻松松把皮剥下来,去皮、去籽,切成约1公分丁状。所有调味料混合拌匀后,加入红番茄和切段嫩海带,轻松搅拌几下即可。
3、豆腐瘦肉汤
原料:豆腐、瘦肉、姜丝、枸杞、香菇。
做法:姜片切丝、豆腐切块。瘦肉切片,过水备用。将500ml的水注入锅中煮开后,放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝等同煮,用大火煮5分钟后,再转小火煮10分钟。放入瘦肉片,转大火煮开后即熄火,焖2分钟即可。
如何预防高血压
1、饮食限制
1.1、采低盐禁食含钠高饮食,如奶酪、燻鸡、香肠、肉酱、酱菜、罐头食品等等。
1.2、少摄取饱和性脂肪及高胆固醇食物,例如猪油、内脏、牡蛎、蛋黄。
1.3、少食刺激性及含碳酸的饮料,如咖啡、茶、可乐,含咖啡因会加重心脏负担。
2、适当运动
2.1、适当的运动计划是有益的,例如每天散步30-60分钟,是非常好的运动。
2.2、鼓励从事有兴趣的消遣活动,但不可感受到压力,例如种花、养鸟。
2.3、平常应避免提重物或高处取物,因为闭气用力血压会升高。
3、日常生活保健
3.1、冬天应适当保暖,外出时应戴帽子、手套。
3.2、冬天洗澡的水温不可太高,一般以40℃最安全。
3.3、戒烟,烟中的尼古丁会使血管收缩,血压升高。
3.4、减少压力,保持情绪平稳。
3.5、每天睡眠充足,生活规律。
3.6、控制体重。
