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润喉的食物
喉咙,泛指喉腔。喉为气管前端的膨大部分,既是呼吸的通道,也是发音器官。喉由软骨、韧带、肌肉及粘膜构成。咽喉上连口鼻,下通肺胃,是连接口腔和肺胃的通路,又为经脉循行的要冲。
1、梨。中医认为,梨有生津止渴润喉、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,经常食用会有很多好处。但是,因为梨性寒冷,对脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。
2、甘蔗。有滋补清热润喉的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
3、百合。是润肺、安神、美容、抗癌的滋补佳品,秋季食用更有滋阴养肺的功效。
4、莲子。莲子的矿物质含量非常丰富,食疗功效有养心神,益肾气,健脾胃,滋阴、润燥。
此外,适于秋冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。
护理喉咙的方法
1、不要用嗓过度。用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音(用声)。每人的发声能力有音高(声音频率范围)、音强(声带张力)、音时(发音用声的时间)三个方面,超过此范围将发生声带病变。
2、演员唱歌,老师授课前不宜饮食过饱,最好二小时前不要进食。
3、生活习惯不良,如烟、酒、辣椒嗜好以及唱后冷饮,对喉部器官不利。因此要尽量改变此类习惯。
4、要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰,但这个动作使声带瞬间严重拉紧,容易造成声带损伤。
5、声带小结手术后最好要禁声1-2周以上。
6、感冒时要注意声音休息,尤其是感冒出现声嘶后,或者已经诊断为喉炎。
7、教育儿童不要大声喊叫,尤其是好动的男性儿童,容易患者声带小结。
8、声嘶常在喉肌疲劳情况下发生,喉肌疲劳一般较难恢复!职业用声者在练声要注意喉肌需得到有规律的休息。
9、要养成喝温开水的习惯,使咽喉经常保持湿润,也有利于保护嗓子。
保养喉咙的方法
天气越来越冷,主持人都多少会有点咽喉不适,我听很多节目里都时有咳嗽声。这个季节就是容易让嗓子不舒服,这里提供一些有用的建议。
首先,多喝白开水已是老生常谈了,但不得不承认这也是最有效的方法,不光是保护咽喉,对感冒也有奇效。但其他刺激性的饮品就要注意,咖啡茶叶可以适当饮用,可乐之类的碳酸饮料就最好不喝,除非有较严重的头痛或偏头痛。冬天大家都注意进补了,但主持人要注意,不要乱补,火锅涮锅最好不吃,汤品首先不吃狗肉褒汤,其次是羊肉和牛肉,因为是热性食物,对嗓子没多少好处。建议喝清炖鱼汤,滋养咽喉很有效。
吃上面也适当注意一下,麻辣的,腌制的食物最好都避免,能多吃水果最好。但桔子也容易上火,建议这个季节多吃猕猴桃。平时早餐有条件可以经常吃鸡蛋羹,吃了嗓子可以更清亮。
天气冷了,注意对咽喉部的保暖,但也别捂的太厚,因为冷热的差异过大对嗓子伤害很大的,适当用一条丝绸围巾保护就好。当然男主持人可以用毛线围巾。出门时记得搓搓手脚,耳朵,脸颊,头发,轻度揉揉咽喉。
差不多就是这些,注意保养。最后注意一点,尽量在冬季别去KTV了,尤其是喝酒之后更不可以去唱歌,这样对嗓子更没有好处,喊倒了嗓子冬天很难恢复的。
