养生之道网导读:女人的保健技巧有哪些?现代的女性不容易,又要工作又要持家,这也造成很多女人的身体健康出现了状况。小编见此很是心痛,下面就来给大家说说,女人的保健技巧有哪些?请重视!
一、女人的保健技巧
日常生活压力大,女性通常忽略了身体健康。生活中,女性掌握一些日常保健措施,对健康才有益处。女性朋友们不妨学会按摩脚心和脚趾,这样可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。因此,女性想促进阴阳,恢复平衡状态,就要做好成熟期保健措施。尤其是对老年女性来说,更具有健身效果。
1、开窗通气
平时勤开窗通气,保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,这样有助于睡得香甜。但女性也要注意,睡时不要用被蒙头。
2、学会散步
女性学会散步可呵护身体健康。因此,女性平时可学会平心静气地散步20分钟左右,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
3、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1个小时喝杯加蜜的牛奶可助于睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年女性较佳。
4、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
5、经常梳头
古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
6、搓脚
民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“养树护根,养人护脚”、“睡前洗脚,胜服补药”等等。脚又被称为“人体第二心脏”、“心之泵”,对脚的保健作用关系到身体健康。中医认为,脚上的六十多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
小编认为:女性自身应多了解一些更年期生理卫生知识,明白这是一个生理过渡时期,经过1至2年就可自然缓解,这样做有利于解除不必要的精神负担。与此同时,家庭成员、伙伴、同事们也应多少了解更年期的主要表现。日常在工作上、生活上给予她们更多关怀和体谅。对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等,不要轻易自我用更年期综合症来解释,这时,女性首先要到专业的医院进行检查,排除器质性疾患后,再进行心理和对症诊治。
二、男人保健养生的正确方法
30岁后要注意了,男人到了中年,肩上的担子比年轻的时候重了许多,而且,身体也总有大不如从前的感觉,总觉得很累。既要承担起家庭和社会的重任,同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以,很多事情你就不能随意而为。
人们常说,年轻的时候是用健康换钱,而人到中年更要注意养生,是用钱来换健康的时候了。其实,就算花费大把的钞票去“买”健康也未必就能办到,只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整,中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要,可以在以下几个方面做适当的调整。
1、戒除不良的饮食习惯
应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重,它们可以增进人的性欲、增加微量元素,有利于人体的健康。
2、控制体重的增长
现代社会,人们已经不必为衣食犯愁了,由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担,而且可能会不堪重负。此外,肥胖还容易诱发许多疾病,例如心脑血管疾病、糖尿病等。
3、选择合适的项目,进行适度的体育活动
人到中年,其体力精力在走下坡路,易疲劳,爱发懒,生活贪图安逸,工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动,如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的,应该尽可能回避。
4、善于管理自己的情绪
中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪容易波动。人在发怒时,情绪急剧变化,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加快,血压升高,体内血液循环不调,各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利,不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜,不良情绪不仅会招致各种疾病,还会影响家庭关系。
5、中年男人要养性
和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此,建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情,同时注意性生活的合理性和有节制性,性生活过程中切忌心不在焉;体力和精力不佳时,千万不要勉强自己过性生活;适当减少性生活的次数,使得性能量有一定的储存;对于存在性腺功能低下者,可以小量、短期补充雄激素来增强性功能,但必须在专科医生的指导下进行。此外,要杜绝婚外性行为和性乱交,以免遭受性传播疾病的困扰。
总之,女人一定要关心自己的身体健康,做好身体的保健工作必须重视。当然,男人也不例外。