吃什么东西能降血压
1、芹菜。有保护血管和降低血压的功效,且有镇静作用。
2、苦瓜。含有钙、铁等微量元素和多种维生素,其中维生素B1、维生素C的含量居瓜果类之首。
3、洋葱。有降血脂,预防血栓形成的功效,亦能使高血压下降。
4、豆腐。能降低人体内的胆固醇。
5、黑豆。黑豆中含有丰富的植物蛋白、膳食纤维,还有不少微量元素。而且有研究发现,没有肾功能异常的高血压病人,更适合从植物中获取蛋白质,不仅黑豆,其他的豆类和豆制品都是非常好的植物蛋白来源。
6、醋。患高血压和血管硬化的人,每天喝适量的醋,可减少血液流通的阻塞。
7、海带。能防止脂肪在动脉壁沉积,常用海带炖豆腐食用,有利降压。
8、花生。用花生仁(带红衣)浸醋1周,酌加红糖,蒜和酱油,早晚适量服用,一两周后,一般可使高血压下降,花生壳100个,洗净泡水代茶饮用,对治高血压疗效亦显着。
9、黑木耳。木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1 、维生素B2、烟酸等。用清水将黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸1～2小时,再加入适量冰糖,每天服一碗,可治高血压、血管硬化等。
10、绿豆对高血压患者有很好的食疗作用,不仅有助于降压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
降血压食谱大全
1、青椒木耳炒肉片
主料:猪里脊肉200g;水发木耳80g;青椒100g;
辅料:辣椒酱适量;盐适量;水淀粉适量;葱白适量;姜适量;白糖适量。
步骤:
首先把青椒切块,葱白切段,姜切片,猪里脊肉切片。
准备肉片,淋入水淀粉,抓匀,上浆。
锅中倒入青椒,小火干炒至青椒表皮微微起皱,把青椒倒入漏勺中。
锅入油,倒入肉片,炒至变色,放入姜片、葱段,翻炒数秒。放入少许辣椒酱,炒出红油,放入水发木耳,翻炒片刻,淋入生抽,放入半勺盐,少许白糖,炒匀。最后倒入青椒,炒熟即可装盘!
2、芹菜炒鸡蛋
主料:芹菜适量;鸡蛋4个;
辅料:盐适量;朝天椒适量;料酒适量。
步骤:
首先将芹菜梗用斜刀切段、朝天椒切圈。
准备好碗,将鸡蛋打入碗中,加半勺盐、一勺料酒,搅打至蛋液蓬松备用。
锅中倒入油,将蛋液倒入锅中,炒散后捞出。
锅中倒入油,下入红椒圈翻炒,随后将芹菜倒入锅中,翻炒至变熟后,加一勺盐,均匀翻炒,随后加入鸡蛋,翻炒片刻,就可以出锅品尝啦!
3、姜汁腐竹拌芹菜
主料:腐竹200g;芹菜50g;
辅料:生姜10g;生抽15ml;香醋10ml;白糖5g;鸡精适量;香油适量。
步骤:
芹菜和腐竹全部切斜片。锅中水烧开加少许盐放入芹菜焯烫过凉备用。再放入腐竹焯烫沥干水备用。
生姜切末放入碗中。加入生抽,香醋,白糖,鸡精搅拌均匀静置10分钟。如果不爱吃生姜,可把生姜末去除一些,也可省略这部。
然后把调味汁浇在腐竹上。加入香油。全部拌均匀即可食用。
安全降血压需要注意什么
保持正常体重。大家都知道,体重越重的人患高血压的可能性就越大,同时如果是高血压患者,出现症状的可能性也越大。
适当运动。运动是降血压最安全可靠的方法之一,它可以让身体保持在较好的状态下。多做运动也是非常重要的,因为它能够帮助燃烧卡路里。在减少脂肪和卡路里摄入的同时经常做运动,那么你可以减掉更多赘肉了。
戒烟。吸烟的危害是极大的,香烟中含有非常多的危害身体健康的东西。烟中的尼古丁收缩血管,使血压升高,它是对抗降压药作用的,会增加患上心脏病以及中风的可能性。
不要把希望都放在降压药上,如果病情不是特别严重的话,还是建议从日常习惯入手,适当的运动,并且戒掉一些不良的习惯,这样才能够安全可靠的让自己的血压逐渐恢复到正常的水平上。
