什么蔬菜降血压
水果和蔬菜是我们的生活中不可缺少的食物,那么对于患有高血压的患者而言吃哪些蔬菜能降压呢?下面给大家介绍能降压的蔬菜,供大家了解。
1、豆腐:常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃,—有降低血压的辅助作用。
2、芹菜:有保护血管和降低血压的功效,且有镇静作用。常食芹菜炒肉丝,既能防治高血压,又能补充营养。
3、洋葱:有降血脂、预防血栓形成的功效;常食亦能使血压有所下降。
4、韭菜:韭菜可降低人体内胆固醇、甘油三脂,用韭菜与瘦肉煮汤,常食可见降低血压效果。
5、海带:能防止脂肪在动脉壁上沉积,常用海带炖豆腐食用,有利降压。
6、菠菜:含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P,可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。
7、木耳:木耳口感细嫩,风味特殊,是一种营养丰富的着名食用菌。具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能,减轻高血压患者的症状。
8、番茄:含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质,有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。番茄中维生素D可保护血管,治高血压。
9、萝卜:萝卜味辛甘性凉。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂、软化血管,常吃能预防冠心病和动脉硬化。
10、葫芦:葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等,具有清热、利尿、降压的功效。
降血压食疗方
1、山楂粥
材料:山楂30~40克,粳米100克,砂糖10克。
做法:先将山楂人沙锅煎取浓汁,去渣,然后加入粳米、砂糖煮粥。可在两餐之间当点心服食,不宜空腹食,以7~10天为一疗程。
功效:健脾胃、消食积、散瘀血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症等。
2、桃仁粥
材料:桃仁10~15克,粳米50~100克。
做法:先将桃仁捣烂如泥,加水研汁去渣,同粳米煮为稀粥。每日1次,5~7天为一疗程。用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。
功效:活血通经、祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。
3、胡萝卜粥
材料:新鲜胡萝卜粳米各适量。
做法:将胡萝卜洗净切碎,与粳米同入锅内,加清水适量,煮至米开粥稠即可。早晚餐温热食。本粥味甜易变质,需现煮现吃,不宜多煮久放。
功效:健脾和胃、下气化滞、明目、降压、利尿。适用于高血压以及消化不良、营养不良等。
4、柠檬马蹄汤
材料:柠檬1个,马蹄(荸荠)。
做法:水煎。可食可饮,常服有效。
功效:用治高血压,对心肌梗死患者改善症状也大有益处。
高血压自我调节
高血压患者在接受科学治疗的同时,摒弃不规律的作息生活需要做到以下几点:
加强体育锻炼有助于身体健康,但是这对于高血压患者患者来说却要量力而行,切不可过度锻炼。只有适当、适量的运动才能够对高血压的治疗有帮助。一些耐力练习和有氧运动,如快走、慢跑、骑自行车等都能降压。因此,做适量的体育运动对高血压病人是有益的。
日常生活饮食也是广大高血压患者需要重视的关键因素,这方面高血压患者最好还应该多与医生交流,听取专业的建议并结合自身的实际情况制定饮食计划,方能取到事半功倍的效果。
另外,对于高血压的治疗是一个漫长的过程。所以大家一定要坚持下来,为了自己的身体健康,大家也要养成好的生活习惯,保持好的睡眠质量。
