有什么方法可以通便
便秘是很多人的心腹大患,便秘不但影响我们的健康,在身体中堆积毒素,更让我们倍感难受,甚至还让心情变得很差。有什么方法可以通便呢?
1、有水才行舟。所谓“无水不能行舟”。如果不爱喝水,便秘就不能从根本上解决。粪块就好比是船,或像是舟;河床没有水,船便走不动。如果饮水少,粪块则不能向下行走,便秘就得不到根本的解决。
2、蜂蜜加醋水。我建议有便秘的朋友每天晨起空腹喝一杯温开水,同时加入2汤匙蜂蜜和1汤匙食醋。这样既能补充水分、促进机体代谢、增强胃肠蠕动、软化粪块,而且蜂蜜和醋也可以润滑肠道,促进粪便的排出。
3、纤维素食物。纤维素具有很强的持水性,其吸水率较其它物质高达10倍。它吸水后使肠内容物体积增大,大便变松变软,通过肠道时会更顺畅更省力。
4、不能坐太久。现代社会,人们由于工作或是不良的生活习惯容易久坐、久躺,这样粪块由于重力的作用极易在肠道中停滞而导致便秘的发生。所以预防便秘就不能久坐不动,坐的时间长了一定要起来站一下溜达溜达。
5、按摩助排便。很多方法和穴位按摩都有助于排便。腹部按摩是防治便秘的良方。大便是沿着肠管走行的,应该是从右边的升结肠向上,然后向左是横结肠,再向下是降结肠,按摩也要按照这个方向走,否则就会起反作用了。按摩没有副作用,且有益健康,利于整个腹部的血液循环,所以值得提倡。其他的穴位也可以经常按摩如支沟穴等,都有助于排便。
6、服乳酸杆菌。人体的肠道内有数量庞大的细菌,其中含有大量的双歧杆菌和乳酸杆菌等有益的菌群,它们可以参与食物的消化和吸收,合成各种的维生素,促进肠道的蠕动,抑制有害菌群的生长,甚至与免疫系统有很多的联系。
吃什么可以通便
1、多吃富含膳食纤维的蔬菜:比如芹菜,比如茄子,只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便。膳食纤维本就是促排便的东东,吃蔬菜比直接吃药丸强。
2、薯类食品:地瓜、土豆都是减肥促排便的好帮手,当然地瓜吃多了会产气的还容易烧心,所以薯类不适合多吃,适量吃才有效果。
3、蜂蜜:蜂蜜是通便利器,平时排便困难的也可以喝蜂蜜,里面的果糖很有用,但是糖尿病朋友不要采取这个方法。
4、香蕉:要吃熟香蕉越多的越好哦!
5、苹果:每天一苹果,医生远离我。苹果也含膳食纤维,同时还含有果胶,直接生吃苹果就可以哦!尤其是苹果皮对人身体很好的,怕农药就多清洗一下就好了。记得一定要生苹果,熟的是治疗拉肚子滴;6、乳酸菌饮料:酸奶,养乐多等含有乳酸菌的东东可以促进排便,便秘的时候喝一瓶很管用。
通便偏方
1、肉苁蓉
肉苁蓉味甘性温,有补肾阳、益精血、润肠通便的功效。它质地柔润,药性缓和,补而不峻,无燥烈之害。药理学研究表明肉苁蓉有延长果蝇寿命的作用,并有降血压和增强免疫功能的作用。 >>>中药养生 银杏叶有哪些养生功效肉苁蓉中所含有的无机盐类及亲水性胶质类多糖,有推动肠蠕动、促进排便的缓泻作用。有人用肉苁蓉熬粥或煲汤喝,对防治老年便秘也很有效。
2、决明子
决明子有清热明目,润肠通便的功效。中医常用于治疗目赤涩痛,羞明多泪,头痛眩晕,目暗不明,大便秘结等症。治疗便秘或习惯性便秘,可取炒决明子10—15克,冰糖10克,沸水冲泡当茶饮用,每日1剂,每剂泡3次：或取经粉碎的炒决明子10—15克水煎 10分钟左右,兑入20—30克蜂蜜并搅匀,每早服l剂或早晚分服。
