怎样提高宝宝的免疫力
对于孩子来讲,妈妈们都希望他们能在健康而快乐的时光里成长。但是总是会有一些原因让孩子们生病,让大人们担心。那么,这个时候,我们能想到的就是增强孩子们的免疫力,让他们的免疫力增强了后,孩子们自然就会少生病了。可是到底要怎样才能增强孩子们的免疫力呢?
1、不必过于干净
许多家长认为,越是干净,那么孩子感染病R菌的可能性就越小,其实这种认识也是有点儿误区的。医学家们称,如果免疫系统能对传染R病原形成免疫记忆，万一再次遇上,可以很快将其消灭,如果你家太干净,孩子没有机会透过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。
2、足够的睡眠
睡眠不良会让体内负责对付病R毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的几率随之增加。成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。
3、多和其他孩子接触
通过接触其他孩子,暴露在感染R原下,可以刺激孩子的免R疫反应,增强他的免疫R系统,降低对过R敏原起反应而引发气R喘的机会。所以,你最好是多和孩子接触,也让自己的孩子和别的孩子接触,这样会减少孩子的得病率,不要觉得那是在浪费孩子的时间。
4、减糖和补充必需脂肪酸
摄取糖分过高的饮食,会干扰白血球的免疫功能。它能提供细胞膜的重要成分,决定细胞膜的流动和弹性,对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成,只能从天然食物包括海鲜、蔬果中摄取,如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有,但要注意,某些油如亚麻仁油需避免高温油炸,最好直接加在烹煮好的食物上。
5、帮助孩子减压并多吃蔬果
教导孩子放松的技巧,适当安排活动,别让压力压垮孩子的免疫力。多吃蔬果,能补给各种维R生素及纤R维素,提高身体免疫力。营养不仅达到了,而且孩子们心理状态也变好了,自然就会有强大的抵抗力。
6、减少污染
要给孩子一个尽量没有污染的环境让孩子生长和成长。如果孩子在家里,你就要做到以下,保持家里减少污染。父母不要当着孩子的面,或在孩子的居室里抽烟。
吃什么食物可以有效增强宝宝抵抗力
1、黄绿色蔬菜
由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素,水果中的果寡糖,对肠道中的益生菌有很大的促生长作用,就等于肠道中铺了一层免疫地板，从而增强免疫系统发育。
2、豆制品
豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。
3、淀粉主食:薯类食品
用薯类食物替代精白米面做主食,能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。薯类包括红薯、山药、土豆等,能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等,并且可以润滑肠道。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。
4、酸奶
酸奶中富含大量益生菌、蛋白质和钙。这些可以补充营养和改善肠道环境,适合2岁以上的宝宝食用,不能多喝,以免伤害肠胃,给肠胃带来负担。
提高宝宝的免疫力的蔬菜
1、菠菜
宝宝吃菠菜能够补充丰富的维生素a和叶酸以及些维生素c和铁,新妈妈不仅可以炒给宝宝吃,而且还可以做些菠菜寿司、菠菜拌饭等会更吸引宝宝兴趣。
2、番茄
番茄中的番茄红素、胡萝卜素、维生素E以及维生素C使得番茄具有修补受损的细胞,保护细胞不受损害的功效,这样宝宝吃番茄能达到提高免疫力的目的。
3、胡萝卜
新妈妈应该都知道胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素具有保护人体呼吸道免受感染、促进视力发育的功效,因此宝宝多吃胡萝卜是非常有益的。
