孕妇通便的食物
孕妇怀孕以后胃的分泌液减少,肠胃的蠕动也会减弱,还有,有于腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收又增加,所以孕妇很容易发生便秘的。为了预防孕妇便秘的发生,孕妇可以参加适当的运动,还有要多吃一些通便润肠的食物。
孕妇的饮食都特别营养精细,而且很多孕妇饭后又不爱运动,最后就导致胃肠蠕动频率减弱,从而造成排便困难。有时候孕妇便秘比较严重,我们都知道孕妇不能随便用药,只靠饮食调节了。
无论是预防还是便秘已经发生,都可以通过食疗来进行调理和缓解。孕期饮食要注意补充足够的水分,同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果,如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等,对治疗和预防便秘有好处。
1、黄豆
黄豆里面含有丰富的优质蛋白质和丰富的膳食纤维,很有利于胎儿的生长和发育的。而且黄豆里有丰富优质的膳食纤维能够通畅利便,从而改善孕妇便秘。
2、土豆
土豆里面的营养很全面而且很容易消化的,还有利于肚中胎儿的生长和发育,还有土豆里面所含的粗纤维可以促进肠胃的运动和加固胆固醇在肠道里的代谢,具有通便和降低胆固醇的作用,对改善孕妇的便秘是很有益处的。
3、马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。
4、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。
玉米中的膳食纤维含量很高,可以刺激肠胃的蠕动,可以加快粪便的排泄,对于怀孕中的女人便秘是很有好处的。玉米是粗粮中保健的佳品。玉米还有利尿、降压、帮助新陈代谢、美肤等的功效。
5、芋头
芋头是一种很好的碱性食物,它能够保护消化系统,能够增强免疫功能。孕妇经常吃芋头可以促进肠胃的蠕动,还可以帮助孕妇吸收和消化蛋白质等的营养物质,还能够清除血管壁上的沉淀物,对怀孕中的女人便秘和肥胖都是有好处的。
如果有便秘的孕妇一定不要使用泻药、番泻叶等刺激性的药物来治疗便秘,这些药物会容易引起孕妇子宫收缩,引起孕妇腹部绞痛,甚至还会导致孕妇流产。
6、草莓:草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。
7、扁豆:扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
8、如果有便秘的孕妇一定不要使用泻药、番泻叶等刺激性的药物来治疗便秘,这些药物会容易引起孕妇子宫收缩,引起孕妇腹部绞痛,甚至还会导致孕妇流产。
了解了孕妇通便的食物，下面一起来看看孕妇如何预防便秘吧。
孕妇如何预防便秘
1、多吃多食产气食品,如生葱、生蒜、蜂蜜、乳糖等,利用它们在肠道中的发酵作用,借以产气鼓肠,增加肠蠕动,利于排便。
2、减少油脂类食物的摄入,此类食物不利于消化。
3、养成每天固定时间上厕所的习惯。
4、保持愉快的心情。
5、摄取足够的水分。
6、采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。
7、多吃富含纤维质的食物,以及未加工的豆类,如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
8、芥末、胡椒、生姜、陈皮等刺激性强,易引起胃肠粘膜炎,故应减少或避免食用。
9、可适当多食用油脂类食物,脂肪有缓和肠蠕动亢进和滑肠作用,如黄油、豆油、橄榄油、芝麻油、多脂肪性畜肉。
10、流动性石蜡清晨服用一食匙,可解除便秘,但必要时可用,以免形成依赖。
11、每日喝杯酸奶,可增强消化机能。 肉类食品分解较慢,积存胃肠内使肠蠕动迟缓,甚至变质,产生吲哚,故应少用 芥末、胡椒、生姜、陈皮等刺激性强,易引起胃肠粘炎,故应减少或避免食用。
孕妇通便食谱
1、蜂蜜2―3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2―3羹匙,兑开水(温凉均可)200―300毫升调成糊状口服,早、晚各1次。
2、蜂蜜60克,每日早、晚各服30克,以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。
3、蜂蜜30克、食盐6克,放入杯中用开水冲匀即成,每日早、晚各1次,适于体虚便秘,不宜服用强泻药者,对老人、孕妇便秘者最宜。
4、葵花子、蜂蜜各适量,先将葵花子捣烂,加入温开水1杯,调入适量蜂蜜,每日早、晚各服1次,有良好润肠通便作用。
