小男孩发育期间吃什么
1、含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
2、含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
3、含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素,它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。近年来的研究结果表明,缺锌与中医所说的肾阳虚有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
4、动物内脏。含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平。
5、牛奶。对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸,还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育,特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。
6、柑桔类水果。柑桔中含丰富的维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,每天吃二个新鲜的柑桔类水果,是很好的。
7、菠菜。菠菜含丰富的维生素,另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
8、含蛋白质多的食物。动物食品如鸡、鱼、猪、牛、蛋乳类食物等都是蛋白质最好的来源。在动物食品不能每日供应充分情况下,要利用我国盛产大豆资源,从中摄取植物蛋白质,以保证青少年每日蛋白质的需求量。因此经常摄入豆制品,既能改善膳食花样,又能增加营养。
9、多食含磷等矿物质的食物。男孩除要摄入谷类、动物食品外,还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。因男孩青春期骨骼发育较快,应多食含钙、磷等矿物质丰富的食物,如虾皮,海带,乳制品,豆制品等。每天应食400克～500克新鲜蔬菜,以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入。
小男孩发育要注意什么
1、应该认识自己的身体,对生殖系统的生理解剖有一个科学的了解,消除神秘感。对于睾丸、阴茎的增长,阴毛的出现,遗精的发生不要感到疑惑和恐惧,要懂得是正常的生理现象,是每一个性成熟后的男性青年及缺乏性生活的男性成人都可能发生的事情,既不可怕,也无危险。
2、应该正确对待手淫。青少年由遗精而尝到快感后,进而玩弄生殖器,养成了手淫的习惯,直接影响了学习和工作,造成对身体的损害。其实从医学角度看,手淫的危害程度并不像一些人所说的那么可怕。当然,过度手淫或过分追求性刺激,使生殖器长期处于充血状态,则容易诱发列腺炎。
3、注意坐立行走的姿势,防止陀背和脊柱弯曲。
4、男孩不宜穿过紧的裤子,因睾丸对温度极为敏感,经常穿紧身裤可使阴囊皮肤增厚,睾丸升高达腹股沟外环部位,从而导致睾丸温度高于正常温度,影响睾丸中精子发育。再则裤子过紧增加对阴茎头的摩擦,容易引起性冲动。
5、要注意保持外生殖器的清洁,经常翻包皮,清洁其中污垢,以防炎症和阴茎癌的发生。包皮内会滋长一种象白色豆渣样的物质,叫包皮垢,最适宜细菌生长,从而使包皮和阴茎发炎,出现红肿、刺痒、疼痛,甚至粘连而使包皮不能上翻。所以,要养成每晚用温水清洗下身的习惯,尤其对包皮过长或包茎来说更要做到这一点。清洗时,把包皮翻起用温水将污垢清洗干净,不让污垢堆积在里面。当然,包皮过长的最好进行包皮环切手术,这样有利于生殖健康。
6、经常清洗外阴,保持肛门周围的清洁卫生,防止细菌在会阴部繁殖,同时还可以预防痔疮的发生。
