体内湿气大?首先饮食上要清淡
1、肠胃系统攸关营养及水分代谢,对于湿气重的人来说,最好的调节方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
2、另外,中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
体内湿气大?试试祛湿养生粥
粥疗在饮食调理中最为常见,对身体负担小,也容易吸收。祛除湿气的食疗也多以粥为主,比较常见的就是薏米红豆粥,有医生给的建议是薏米、红豆、白扁豆熬粥,具体步骤都非常简单。
先把薏米浸泡2个小时或者直接用热水浸泡半个小时左右,这样是方便熬粥,同样红豆也需要浸泡,泡好之后倒入电饭煲,若没有电饭煲,直接用锅煮。煮粥时间根据个人喜欢粥的浓稠来定。薏米、红豆、白扁豆粥是一样的,熬完粥之后,可以根据自己的需要添加白糖或者燕麦,这样可以让粥的口感更好。
体内湿气大?推荐鲜土茯苓煲猪汤
对于鲜土茯苓煲猪汤的功效,也是去湿效果特别好。其操作方法也比较得简单,首先就是准备食材,土茯苓,猪肉以外就是多准备一些生姜。然后将土茯苓洗净,猪肉可以不用切片,切成块状的就可以,然后和生姜一起放入开水中煮沸,烧好后改为小火慢炖。一天来一碗,去湿效果绝对看得见。
体内湿气大?多吃葱姜蒜
另外,葱姜蒜对于我们人体的作用相信是不用多说的,从古至今的中药中很多都是离不开葱姜蒜的,就是由于他们可以帮助人体去除体内的湿气达到养生的功效。那么葱姜蒜应该怎么使用效果才更好呢?其实平时用来泡茶,熬汤效果都是不错的,泡茶的话一天喝起来比较方便,同时有利于身体健康,何乐而不为呢?
温馨提示:湿气一般夹“寒”而来,因此要注意别受凉,少吃太凉的食物,多吃健脾胃、去湿食物并适当温补,让湿气排出体外。譬如健脾要多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等,去湿常吃鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
祛除体内湿气，还有哪些小妙招?
1、室内保持干爽,防外湿
外界湿气诱发内湿,经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以,在阴雨绵绵的天气,尤其是回南天里,应该关窗关门,把湿气拒于外面。
2、适量运动
运动出汗是很好的去湿方法,通过运动流汗祛除体内多余的湿气,对于健康十分有益。每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
3、注意室内通风
不通风是加重湿气的重要原因,一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。
4、适当保暖
“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
5、足疗祛湿
中医有“夏天洗脚,暑湿可祛”的说法。这里介绍一个中药泡脚方:干姜20克、川椒30克、艾叶30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。
用法:将药用纱布包好,放水里煮开后将药包取出,将汤水倒入一个稍深的浴盆中,晾到40℃~50℃时即可泡脚。每天泡1~2次,每次20~40分钟即可。
