养生之道网导读：预防疾病的办法有哪些？在日常生活中我们都会出现各种各样的疾病。专家介绍说，其实一些疾病是可以预防的，下面了解预防疾病的办法。
自测疾病的方法
心脏自检按脉搏的节律踏脚一分钟。如果心跳很不规则，你无法跟上节奏踏脚，就放松一小时，再进行检查。如果心跳还是很不平稳，就要告诉医生。
血管自检坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板。由大腿部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力够脚趾。如果你够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压，现在就去量。血管硬化会使心脏工作更困难。
肥胖自检裸露身体，站在镜子前。用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。这是美国国家健康研究院推荐的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太紧。然后，写下你的腰围尺寸。（中国成年人群适宜的腰围数：男士为85厘米，女士为80厘米）。即使你并不超重，如果腰围过大，早逝的危险也会迅速增加。减少内脏脂肪的最佳方法是锻炼。
哮喘自检你有突然气喘的时候吗？你在锻炼或用力时有过呼吸短促到几乎窒息的经历吗？人们往往忽视哮喘的危害。医学专家认为，“未确诊的哮喘有可能导致死亡”。用以上两个问题就能够确认90%哮喘患者。如果你的答案有一个或两个为“是”，就应该找医生做检查了。
贫血自检摊开手掌，看看掌纹是否发白。缺铁会导致贫血，会使你感到疲倦，有可能降低免疫力，而你的手里就掌握着线索。“不管你的自然肤色是什么，掌纹或牙龈和眼睑内异常发白，都是一种信号，说明缺铁。”健康专家说。如果发白，建议去看医生。
抑郁自检在过去一个月内，你是否经常因感到不开心、沮丧或没有希望而烦恼？在过去一个月里，你是否因为没什么兴趣或不愿意做事而烦恼？如果你的答案有一项或两项为“是”，就应该和医生谈谈了。判断你是否只是有点不开心或者抑郁到需要寻求帮助很棘手。但是科研人员透露，这两个问题确定了97%的抑郁症患者。这个小测验还不完善，就像其他抑郁筛选测试一样。不过，你可以把它看做是医患对话的开始。
预防疾病的办法
用牙线洁牙可降低患心脏疾病概率
牙周病可能直接导致全身性炎症和心血管疾病，虽然临床医学并非证实刷牙和牙线洁牙的强度与心脏疾病百分之百有关联，但科学家研究显示，牙周病的患者患心脏疾病的概率是普通人的两倍，这存在什么联系呢？一些理论认为，牙龈炎症可能在动脉中积聚噬斑。
食用印度咖哩粉具有抗癌功能
印度咖哩粉中的姜黄素是一种活性化合物，数千年前，姜黄素是东方医学中的药方，近年来，西方国家医学研究也关注这种特殊的黄色物质。科学家研究表明，姜黄素具有抗癌、抗炎症以及肝脏清洁等功能。
每日服用阿斯匹林可降低癌症发病率
如果你之前出现心脏病发作或者中风，每天服用一片阿斯匹林或将延长你的寿命。虽然每日服用阿斯匹林仍存在着争议，但许多医学专家还是推荐服用该药物，研究表明，每天服用一片阿斯匹林可显着降低癌症发病率。服用5年之后，服用阿斯匹林的测试者比未服用者患病症概率降低40%。但同时医生警告称，服用阿斯匹林可能会导致胃肠出血。
摄入欧米伽-9脂肪酸可延长寿命
差不多每个人都曾听说过食用欧米伽-3脂肪酸对人体有益，很少有人知道欧米伽-9脂肪酸，该物质并不是人体必不可少的，因为人体日常饮食会摄入一些食物，尤其是橄榄油等含有的单不饱和脂肪可延长人们的寿命。高橄榄油含量具有保护作用，可降低老年人群中风发病率。
食用黑巧克力可预防心血管疾病
研究表明，经常食用黑巧克力具有降血压的功能，对于代谢综合症患者人群可预防心血管疾病。另一项研究显示，食用富含类黄酮的可可能显着改善血压、胰岛素抗性，类黄酮作为抗氧化剂存在于巧克力中。
经常检测身体荷尔蒙指数
提出相对较新的西方防衰老医学概念的加里-伦敦博士指出，年过40岁的中年人如何希望保持活力，就应当经常检查体内荷尔蒙指数。假如你的体力和性欲较低，如果你的肌肉张力正在减弱，自身的荷尔蒙将能帮助你。荷尔蒙是制造健康细胞的至关重要化学信号，人体荷尔蒙峰值时期是25-30岁，之后荷尔蒙指数持续下降。
低胆固醇与心血管疾病密切相关
研究表明，低胆固醇与心血管疾病死亡率密切相关。
