春末夏初，气温升高迅速但降水量并未相应增加，这就使得天气越发干燥，在阳光照射下，人体很容易缺水。人体70%都是由水组成，补充水分可以促进新陈代谢、帮助排毒、防止皮肤干燥，因此有“药补不如食补，食补不如水补”的说法。
应酬较多的朋友要好喝水，喝好水。长时间经营和应酬造成脾胃、肝脏承受过多压力，尤其是烟酒等各种酸性物质对身体有很大损害，每天喝几杯健康活性水，掌握健康“水密码”，让清水帮助身体解毒，是最好的保健方式。
新陈代谢缓慢的中老年人需勤补水。由于年龄增长，身体机能尤其是排毒能力开始走下坡路。特别是血压、血脂、血糖三高以及心脑血管疾病的老年人，更需要补充水分。对于老年人来说，饮水要少量多次为宜。
希望保持身材的时尚女性需巧补水。中医认为人体所有经络跟时序息息相关，一天早上七点到九点，下午两点到五点是喝水最佳时机，这时候多喝水能帮助排毒养颜。久坐在办公桌前缺乏锻炼的女性，容易体形走样。严格执行喝水时间表，还防止便秘并起到减肥效果。
