养生之道网导读：一般我们从超市或者市场买回来的腐竹都是干腐竹，需要泡开才可以食用。但是在泡腐竹总会出现一些问题，泡了很久的腐竹，有的地方泡的太软没有嚼劲，有的地方硬的像没泡过一样。腐竹怎么泡最好，小编给大家推荐一些方法。
腐竹，是煮沸豆浆表面凝固的薄膜，可鲜吃或晒干后吃。腐竹的质量分3个等级，颜色越浅，营养价值越高。腐竹含丰富的蛋白质而含水量少；且含有类似黄豆的营养成分，如黄豆蛋白还有膳食纤维及碳水化合物等。
一、泡腐竹的方法
1、凉水浸泡
泡发腐竹时，最好使用凉水浸泡，这样不但可以使腐竹的味道不流失，外观也比较整齐干净。但是凉水泡发腐竹所需的时间较长，通常需要4到6个小时。
2、温水浸泡
如果着急下锅可以用温水代替凉水，也能使腐竹浸泡得软硬一致，时间可缩短一半。腐竹在浸泡的时候，可能会漂浮在水的上面，这时要用一个盘子，反扣住漂浮的腐竹，然后让盘子压着腐竹沉入水中，这样浸泡的效果更佳。千万不能用热水强行短时间内泡开，也会照成腐竹的各个部分软硬不均匀。
3、微波炉泡发
用微波炉泡发腐竹也是一个不错的办法，用带盖的容器放没过腐竹的水量，高火加热三至五分钟，根据腐竹量多少而定，就很快发好了，这种方法很节省时间。
4、折断腐竹泡发
先把腐竹折成段，长短适中即可。买来的腐竹应该是两根连在一起的，在腐竹的那个U形的连接处折断，因为那里最不好泡。把折断的腐竹先在温水里泡一小会2，3分钟后，用手把泡在水里的腐竹捏一捏，就像挤海绵里的水一样，多捏会儿，再换点水，泡一会即可。
二、选购腐竹注意事项
1、色泽辨别
良质腐竹：呈淡黄色，有光泽；次质腐竹：色泽较暗淡或泛洁白、清白色，无光泽；劣质腐竹：呈灰黄色、深黄色或黄褐色，色彩暗而无光泽。
2、外观辨别
良质腐竹：为枝条或片叶状，质脆易折，条状折断有空心，无霉斑、杂质、虫蛀；次质腐竹：呈枝条或片叶状，并有较多折断的枝条或碎块，有较多实心条；劣质腐竹：有霉斑、虫蛀、杂质。
3、气味辨别
良质腐竹：具有腐竹固有的香味，无其他任何异味；次质腐竹：腐竹固有的香气平淡；劣质腐竹：有霉味、酸臭味等不良气味及其他外来气味。
腐竹适于久放，但应放在干燥通风之处。过伏天的腐竹，要经阳光晒、凉风吹数次即可。
