欢迎来到山村网

外卖怎么吃健康有保证?

2019-05-31 10:54:28浏览:588评论:0 来源:山村网   
核心摘要:养生之道网导读:外卖怎么吃健康有保证?外卖是大多数写字楼白领的午餐必选,午休时间短,公司周围没有合适的饭馆,只得午餐叫外

养生之道网导读:外卖怎么吃健康有保证?外卖是大多数写字楼白领的午餐必选,午休时间短,公司周围没有合适的饭馆,只得午餐叫外卖凑合一下,可是越来越差的午餐情况让白领健康也越来越差,如何才能享受晕高质量又美味的午餐呢?教你怎么吃出营养健康的外卖午餐。

外卖怎么吃健康有保证?

1、点外卖时,要注意荤素搭配

在一些上班白领的眼里,点外卖就好像是“赌博”,运气好才能合口味。外卖用餐的质量严重影响白领下午的工作效率。一份满意的午餐,营养最重要。一定要尽量多吃几种菜,才能保证营养摄入。很多白领习惯凑合,用包子、面条等来应付。这对下班晚、工作强度大的都市白领来说,难以确保整个下午的热量供给。因此点外卖时,要选不同的主食和副食,做到品种交叉。如果爱吃面食,应搭配其他食物,如肉饼或包子配一碗粥和蔬菜;面条配一个鸡蛋、青菜等。宅宅送外卖网提供了办公区域小半径的外卖信息和订餐服务,千家餐馆万道美食任你选择。

养生之道网导读:外卖怎么吃健康有保证?外卖是大多数写字楼白领的午餐必选,午休时间短,公司周围没有合适的饭馆,只得午餐叫外卖凑合一下,可是越来越差的午餐情况让白领健康也越来越差,如何才能享受晕高质量又美味的午餐呢?教你怎么吃出营养健康的外卖午餐。

2、点外卖送水果,商家和消费者是双赢

女性一生都在为减肥事业而奋斗,因为工作的关系,食无定时,而且经常坐着就一整天,常常面临脂肪的极大考验,想要满足味蕾又能拥有苗条的身材?除了营养用餐外,饭后甜点最适合的选择就是水果。据宅宅送外卖网的统计,现在有不少的外卖店都会赠送一些水果,来吸引白领。这对于店家来说是一种较好的营销方式,对于白领来说更是营养的补充。如果周边的外卖店没有提供送水果的服务,宅宅送外卖网提醒广大白领,每天可自带一个水果,午饭后两小时左右吃,晚上用餐要记得补回中午的那一份绿叶菜。此外,一定不要一边吃饭一边工作,工作时血液主要集中在大脑,会影响胃肠道消化吸收食物。还要注意的是,一顿午餐至少要腾出20分钟来专心进食。

养生之道网导读:外卖怎么吃健康有保证?外卖是大多数写字楼白领的午餐必选,午休时间短,公司周围没有合适的饭馆,只得午餐叫外卖凑合一下,可是越来越差的午餐情况让白领健康也越来越差,如何才能享受晕高质量又美味的午餐呢?教你怎么吃出营养健康的外卖午餐。

3、女性午餐的误区

有很多女性把零食、水果当午餐,不吃主食,认为不摄入碳水化合物就可以起到减肥的作用。殊不知,长此以往,不但可致营养失衡,还会引起免疫力下降,容易发生感冒、过敏、皮肤感染等疾病。零食凑合是所有午餐类型中最伤身体的,摄入的营养绝对不足,久之可导致营养不良,免疫力下降。还有些女性把水果当午餐,认为水果可以代替蔬菜。其实,水果与蔬菜的营养是不能相互代替的。水果含丰富的维生素,蔬菜含丰富的食物纤维,能促进肠蠕动,保证肠胃新陈代谢正常。

提醒广大白领女性,零食不能当做正餐,零食只是用来弥补三餐食物的摄入不足。三餐之间,可选择营养价值高、易消化的零食,如 10~15粒坚果、1包燕麦片、1杯酸奶,或1个水果、1小块黑巧克力等。减肥一族,可在午饭前1~2个小时食用水果,以减少午餐摄入量。酸奶可放在午饭后1小时食用,帮助肠胃消化。

总之,白领午餐应以五谷为主,荤素结合。最好多吃素食,如大量的蔬菜,搭配适当的肉类、蛋类和鱼类,少油、少盐、少糖,还要常备水果,适时食用。午餐不宜吃得过饱,吃得太饱,血液都用来消化食物,工作效率会降低。

养生之道网温馨提示:最后再和各位女性朋友强调一下,午餐要定时,这样才能有利肠胃功能发挥正常调节作用。

(责任编辑:豆豆)
下一篇:

吃西红柿可治10种病 防癌治高血压

上一篇:

换季护心脏 这些护心食物多吃点

  • 信息二维码

    手机看新闻

  • 分享到
打赏
免责声明
• 
本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们 xfptx@outlook.com
 
0相关评论