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贪吃女孩如何吃甜食不影响健康呢?

2019-05-31 11:22:58浏览:875评论:0 来源:山村网   
核心摘要:养生之道网导读:贪吃女孩如何吃甜食不影响健康呢?贪吃美食是女孩子的特性,其实经过专家证实,适当的甜食可以帮助大家舒缓情绪

养生之道网导读:贪吃女孩如何吃甜食不影响健康呢?贪吃美食是女孩子的特性,其实经过专家证实,适当的甜食可以帮助大家舒缓情绪,给紧张的心情一个释放,但是如果甜食吃不对,不仅会让女性最在意的身材走样,还会增加其他的健康威胁,怎样才能吃甜食不伤身体呢?下面就跟小编一起来学习一下吧!

贪吃女孩如何吃甜食不影响健康呢?

人似乎生来就爱吃甜。可如果甜食吃得不对,就会严重影响健康:除了引发肥胖、高血压、心血管疾病外,还会带来骨质疏松、胆结石等问题。怎么吃甜食才不伤身呢?

首先,空腹的时候不要吃甜食。

空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患慢性疾病的危险增大。

养生之道网导读:贪吃女孩如何吃甜食不影响健康呢?贪吃美食是女孩子的特性,其实经过专家证实,适当的甜食可以帮助大家舒缓情绪,给紧张的心情一个释放,但是如果甜食吃不对,不仅会让女性最在意的身材走样,还会增加其他的健康威胁,怎样才能吃甜食不伤身体呢?下面就跟小编一起来学习一下吧!

吃甜最好把握以下3个时机:

1.运动前:运动过程中需消耗大量体能,但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。

2.呕吐或腹泻时:喝一些盐糖水,有利于肠胃功能的恢复。

3.糖尿病病人低血糖时:糖尿病病人出现低血糖症状时,喝些糖水或甜味饮料,可使患者度过危机。

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其次,要学会选择甜食的种类。

第一,想吃甜的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

第二,可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起腹泻。

第三,粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖的营养更丰富。

最后,吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸,加速牙齿老化,且时间越长,老化程度越高。另外,吃完甜食后要记得用白水漱口。

养生之道网温馨提示:在选择好吃的甜食的同时也要关注健康哦,今天交给大家的方法一定要记住哦。

(责任编辑:豆豆)
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