“微运动”一下，即可达到缓解身心疲劳、舒展筋骨的目的。长期坚持，为健康加分，工作健康两不误。
脸部运动——“滑滚轮”来提神
整日对着电脑，会觉得脸部逐渐变得僵硬。那就一边对着电脑熟练地打字、处理图片，一边手握着一个滚轮状的夹子，运动脸部的肌肉吧。滚轮状的夹子在网上、精品店或者夜市上都有卖。这套“微运动”不仅可以用来瘦脸，还能够促进血液循环。
手臂运动——伸缩手臂消水肿
通常办公室的女性容易成为水肿族。这一微运动可以充分利用你的旋转坐椅。将双手放到面前的办公桌上，分开与肩同宽。紧抓住桌缘，大拇指位于桌子下方，其他手指位于上方。慢慢地将自己向后推，同时将头低下直到手臂伸直为止。然后再将自己拉回，同时将头抬起直到腹部接触到桌子。重复多次。这种方法在运动手臂的同时，也活动了颈椎。
肩部运动——耸肩抛臂使气血通畅
坐着办公，颈、腰、背和肩的工作强度最大，因此对这些部位要重点关照。自然站立或坐姿身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。
腿部运动——伸腿促进血液循环
将椅子稍微远离办公桌，然后端正坐在椅子上，抬起一条腿向前伸直，保持两秒钟。将腿收回，把脚放低到接近地面的时候，再重新抬起。一条腿重复15次，就可以收到不错的运动效果，有效消耗臀部脂肪。（刘 亮）
