养生之道网导读：吃零食健康吗？很多人都会觉得吃零食伤健康，其实吃对零食反而对健康有好处的。零食是很多美女的最爱，但大部分零食都是垃圾食品，所以，今天特别推荐以下的几种是比较健康的零食。
特别推荐：六种营养健康的美味零食
1.花生
花生中富含的维生索B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2的不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
2.葵花子
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
3.核桃
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
养生之道网导读：吃零食健康吗？很多人都会觉得吃零食伤健康，其实吃对零食反而对健康有好处的。零食是很多美女的最爱，但大部分零食都是垃圾食品，所以，今天特别推荐以下的几种是比较健康的零食。
4.大枣
大枣中维生素C的含量卡‘分丰富，被营养学家称作“活维生家C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5.奶酪
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6.南瓜子和开心果
南瓜子、开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
养生之道网温馨提示：很多人都觉得零食是不健康的，其实上面的这些零食吃了身体更健康的，零食主要是要选择好哦！
