面瘫,原多发生于冬春季节,但目前夏季也成为面瘫的高发季节。各年龄段都可能发病,尤其以30-45岁好发,约半数病前有头面部受凉史,约20%病前有过度疲劳,约20%病前有上呼吸道感染史。
此病起病急,常无自觉症状,不少病人临睡前毫无异常,但晨起梳洗时感觉不能喝水与含漱,或自己并无感觉而被他人首先觉察。若晨早起来后发现自己一侧耳周疼痛伴随该侧眼睑闭合不能,口角歪向对侧,则应立即到医院就诊。
那么平时应该怎样来预防面瘫的发生呢?
1、远离风寒:吹冷风、受冷水刺激是最常见的致病因素,因此不要图一时之快,直吹久吹空调、风扇,尤其是在体力活动出大汗之后。在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意不要让风直接吹头面部,尤其是年老体弱、病后及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人,尤其应多加注意。勿用冷水洗脸,每晚睡前用热水泡脚10-20分钟。
2、注意休息:面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息,保证睡眠充足,少看电视、电脑、避免各种精神刺激和过度疲劳,以利于疾病的康复。
3、心理减压:面对来自工作、学习、社交、家庭生活等各方面的压力时,学会自我心理调适,如倾诉、听音乐、旅游、适当运动等。
4、适当锻炼:在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目,如散步、体操、打太极拳、跳舞等,会使体质循环得到提高,对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。
5、膳食合理:少吃油腻滞胃、不易消化的食品。要多吃一些蔬菜和水果,来维持足够的维生素摄入。另外还要吃一些米面、粗粮类食物,以保持机体足够的能量供给,增强抗病能力。
6、及时就医:一旦发病,要及时到正规医院治疗,以免错过最佳治疗时机。(贾婷)
