每到冬季，寒冷是大多数人关注的天气话题。人们都很清楚防寒防冻是怎么回事，但很多人不知道，寒冷天气下的冷辐射对人体健康的负面影响也不小，必须在生活起居中多加防范。
冷辐射作为一种潜伏的“冷”
何谓冷辐射？不妨先从很容易感受到的热辐射谈起。冬季烤火或使用取暖器时，人体与火源、热源并非直接接触，而是有一段距离，但人们却感觉到温暖，这其实就是热辐射的作用——也就是温度高的物体以辐射的方式向人体传递热量。而人体遭遇冷辐射时，过程则是相反的——作为温度相对较高的人体，在接近诸如墙壁、地面或其他较冷的物体时，热量就被较冷物体吸收一部分。
据环境医学研究,在寒冷季节,室内气温和墙壁温度有较大差别,墙壁温度比室内气温低3℃～8℃.当墙壁温度比室内气温低5℃时,人在距离墙壁30厘米处就会产生寒冷的感觉。如果墙壁温度再下降1℃,即墙壁温度比室温低6℃,人在距离墙壁50厘米处,就会产生寒冷的感觉。
冷辐射作为一种潜伏的“冷”，有时比普通的寒冷对人体危害更大。冷辐射与中医讲的“寒气”有点接近，中医讲“寒”主收隐与凝滞，容易导致血脉不通。冷辐射会悄无声息地影响到血管、肌肉、韧带等，寒气所至之处，都会对肌体形成损伤，中老年人常见的冷痛症、关节痛，很可能就是在不知不觉中受了寒气的侵袭所致。现代医学也总结出人体遭遇冷辐射后一些症状：比如，局部组织会出现血液循环障碍，神经肌肉活动缓慢且不灵活；全身反应可表现为血压升高、心跳加快、尿量增加等；对一些心脑血管、胃肠道、关节炎等病患者，可能诱发心肌梗死、脑出血、胃出血、关节肿痛等。
科学生活起居防冷辐射
有些家庭卧室，床放在房间的正中央，这不仅使房间更加美观，客观上也起到了预防冷辐射的作用。专家研究表明，床沿距离墙壁50厘米以上，睡觉时可有效防范冷辐射。寒冷时节，因墙体与室内温差较大、室内湿度较大及人体呼吸等原因，靠近床的墙壁常常会出现潮湿甚至有小水珠形成，此时可在墙壁前放置木板、草垫或泡沫塑料，以阻断和减轻冷辐射，从而保护身体免受冷辐射的损害。
寒冷时到室外散散步，呼吸一些新鲜的空气是有必要的。但不要在小区或等街道等建筑物密集的地方长时间逗留，否则也容易不知不觉受到外立墙面的冷辐射。因此，最好在阳光充足、相对开阔的场地中锻炼。
冻土、结冰、积雪天气外出时，也不能长时间在某一地方驻足看风景，而应该保持走动，尽量减轻下垫面的冷辐射影响。外出时，保暖措施要跟上，宜戴帽子和手套，一定要穿厚底的鞋子，直接阻隔地面对脚的冷辐射。此外，下雪后雪未融化时不宜在雪地里久待，雪地温度低，易产生冷辐射侵袭人体。
睡觉前最好能用热水泡脚，然后用力揉搓足心，既能御寒保暖，又能解除疲劳、促进睡眠、预防疾病。有些人睡觉时采取不科学的方法预防墙体的冷辐射，比如蒙头睡觉，从而导致被窝内的湿度急剧提高，氧气越来越少，二氧化碳越积越多，不仅皮肤不舒适，也易使人做噩梦，久而久之，还可引起神经衰弱等后遗症。
其实，冷辐射并不可怕，只要在寒冷时节遵循古人倡导的“冬三月”养生法则，如早卧晚起、节制房事、注意锻炼和饮食等，并利用好现有的防寒保暖设备（如空调、暖气、电取暖器），就一定能有效地预防身边的冷辐射。
看天气识冷辐射
【气象科普之霜冻】霜冻在冬、秋、春季都会出现，是一种空气温度突然下降，使植物体温降低到0℃以下而受到损害甚至死亡的农业气象灾害。每年秋季第一次出现的霜冻叫初霜冻，第二年春季最后一次出现的霜冻叫终霜冻，初终霜冻对农作物的影响都较大。霜冻预警信号分为蓝色、黄色、橙色三种。
【寒冷预警信号分三级】分别以黄色、橙色、红色表示。黄色：24 小时内可能或者已经受冷空气影响，最低气温降至 10℃ 以下；橙色：24 小时内可能或者已经受冷空气影响，最低气温降至 5℃ 以下。红色：24 小时内内可能或者已经受冷空气影响，最低气温降至 0℃ 以下。
