受寒发烧怎么办
若家有冷气,维持房间温度于25--27℃之间,要保持室内通风。
如果四肢及手脚温热且全身出汗,表示需要散热,可以少穿点衣物。
用温水(37℃)毛巾全身上下搓揉,如此可使血管扩张将体气散出,另外水气由体表蒸发时,也会吸收体热。
以助发汗,并防脱水。水有调节温度的功能,可使体温下降及补充体内的失水。
当中心温度(肛温或耳温)超过38.5℃时,可以适度的使用退烧药或栓剂。
感冒的预防
根据环境温度及时增减衣物,保持体温正常。
用冷水洗脸,可以刺激皮肤血管,增强人体抗寒防病的能力。再一点是晚上睡觉的时候,一定要开窗,这样既可以保持室内空气新鲜,还可以让晚间寒冷空气进入房间,以增强人体对冷环境的适应能力,这对预防也很有好处。
人体内免疫球蛋白含量充足与否,是机体免疫功能好坏的因素之一。免疫球蛋白缺乏,机体抵挡细菌或病毒的能力就会下降。鱼、肉、蛋、奶及豆制品等,营养价值较高,应注意摄食,以加强蛋白质的合成利用,此外,服用维生素C及富含维生素C的食物对预防也有一定的作用。
人体内有很多细菌,既有有益菌也有有害菌,当有害菌占主导时,人体免疫力下降,抵抗力减弱导致感冒,在平时适当的补充一定的长生酵素有助于预防感冒,它的作用机理就是通过分解蛋白质,补充人体所需营养,以增强人体应对外界的适应能力。
体育锻炼和营养均衡同样重要,所以,平时要多运动,如跑步、做操等。早晚多在户外散步,呼吸新鲜空气,可增强血液循环,改善体质,提高免疫功能。
运动可预防感冒
定期锻炼不但能够帮助你增强肌肉,同时也可以预防感冒。一项新研究显示,相比那些每周运动一次或不运动的人来说,每周坚持运动5次或以上的人们更少患感冒。
负责该项研究的美国阿帕拉契州立大学的大卫·尼曼及其同事对年龄在18岁至85岁的1000名志愿者进行了为期12周的呼吸系统健康跟踪访问。其间正值极易发生感冒的秋季和冬季,受访者会被问及运动情况以及个人感受等相关问题。结果发现,每周运动超过5次的受访者,其感冒持续时间比那些每周只运动一次或根本不运动的对照组要短得多,只有后者时长的43%至46%。而在患感冒期间,同少运动或不运动的对照组相比,经常锻炼的人的症状也要轻得多。
在随后的实验中,研究人员发现运动会刺激体内的免疫细胞在运动后的3个小时内保持活跃状态。也就是说,如果一个人能够坚持适量的运动,其体内的免疫细胞就会在较长的时间内都保持在活跃的状态之中,这有利于抵御病原体的入侵。此外研究还发现,感冒在老年人和已婚成年人中发病率不高。研究人员解释称,老年人不易感冒或许是因为与年轻人相比其体内具有更多的感冒抗体;而结了婚的成年人生活较为规律,活动范围也有限,较少暴露在感冒病菌中,所以被传染的几率也就相对较小。
尼曼称,他们从饮食习惯、精神状态、体重、教育程度以及性别等多个层面对感冒的易感性进行了分析,结果发现预防感冒最为有效的方式就是规律和适量的体育锻炼。“要想在寒冷的季节里预防感冒,请每天出门慢走30分钟。”尼曼说。
