很多白领不知怎么回事，老感觉浑身没有力气，也打不起精神，去医院检查也没什么病。其实，这样的朋友多半处于亚健康状态。亚健康状态是机体虽然没有明确的疾病，却呈现出活力降低、机体各系统的生理功能和代谢过程低下，是介于健康与疾病间的一种状态，也是许多慢性病的潜伏期。
很多人认为调理亚健康只需在营养、保健等方面多注意即可。殊不知，亚健康所形成的阴阳失衡是疾病的征兆，如果不予以一定的干预措施，假以时日，亚健康状态则会发展成疾病。中医的刮痧疗法具有操作简单、效果明显等特点，是一种既可保健又可治疗的绿色生态自然疗法。
刮痧是中国传统医学中的一种技法，它以中医皮部理论为基础，用器具在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀的目的。刮痧疗效的产生与临床诊断、手法特点、施术物品及相关的经络、穴位有着密切的关系。
对于以亚健康调理为目的的刮痧治疗，有两种刮痧板可选择，一种是牛角质刮痧板，另一种是玉质刮痧板，而玉质刮痧板尤宜。此外，为了防止划破皮肤，刮痧之前最好在背部皮肤表面涂一层润滑剂进行必要的保护，涂抹专用的刮痧活血油为佳。
操作原则：在手法上，刮痧调理亚健康应选择补法。刮拭部位主要选择背部，循督脉经由上向下循经刮拭，或由中部向两边分刮，主要穴位为至阳、筋缩、中枢、脊中、悬枢、命门、腰阳关、腰俞等。在刮痧时，手法轻者为补，重者为泻；在刮拭速度上，慢者为补，快者为泻；在刮拭时间上，时间长者为补，时间短则为泻；顺经刮拭者为补，逆经为泻。亚健康状态一般情况下都是虚证，真气不足、血行缓慢，所以在调理亚健康状态时，手法要求是循经、速度慢、力度轻、时间长。
具体操作：手拿刮痧板，以刮痧板较厚的一面对着手掌，刮拭方向从颈到背，刮痧板与刮拭方向一般保持在45°～90°角。刮痧时间一次一般是10~20分钟，直到出现痧象为止，然后再观察痧象，确定下一次治疗时间。一般七次为一个疗程，每次治疗须待前次所刮出的痧消失干净后再进行下次刮痧，即一般间隔2~3天。所以，一个疗程大约20天。在刮痧过程中，应注意个体差异，对于一些不出痧或出痧较少的患者，不可强求出痧，以患者感觉舒服为原则；须边刮边询问患者的感受，力度宜逐渐加大。每次刮完之后，以背部感觉到血液循环加快、浑身发热为最佳感觉。出痧后30分钟内忌洗凉水澡，出痧后饮一杯温开水为宜，并休息15~20分钟再活动。
