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肝郁阴虚型失眠症怎么办
1、肝郁阴虚型失眠症怎么办
1.1、饮食调养:在日常生活中,饮食应该保持清淡,尽量少吃油腻、辛辣的食品,姜、葱、蒜、辣椒等也减少食用,可以多吃一些养阴清热的食物,如莲藕、银耳、百合、雪梨等。
1.2、精神调养:对于阴虚体质的人呢来说,由于他们的性情相对来说比较急躁、非常容易动怒,在平时应该注重修身养性,尽量不要动怒。
1.3、药膳调养:中药沙参、麦门冬、天门冬、枸杞、百合等都具有补阴的作用。
1.4、运动养生:阴虚体质的人应该多锻炼身体,在日常生活中,应该多练太极拳、八段锦、固精气功等。通过动静结合、刚柔相济、练身调神,有利于体内阴津的生长和体内虚热的消退。
2、肝郁阴虚型失眠症的病因
在中医学中,肝郁阴虚型失眠症主要的原因是肝主藏血,主疏泄,主谋虑,开窍于目。肝有疏泄作用,喜舒畅而恶抑郁。如肝失疏泄或情绪抑郁不舒,均可引起肝气郁结。临床表现多见胁痛、胸闷、妇女月经不调、乳腺增生等症。
3、肝郁阴虚型失眠的症状
3.1、易怒、烦躁、爱生气、处理事情急脾气、吸收消化及代谢不好。
3.2、两胁胀满,眼睛干涩、视物模糊,有时嗳气,眼睛的白血球有红血丝。病情严重发展到睡眠时抽筋。
3.3、不能熟睡,睡眠时间减少口干,失眠多梦,血压偏高,精神抗奋等。发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。
3.4、易惊醒。如:对声音敏感,对灯光敏感等。
肝郁阴虚型失眠症如何缓解
物欲横流导致的现代社会的焦虑,每个人都希望自己能更上一层楼,但是现实往往比较残酷,想要得到的欲望也不是轻易能得到的。正因为这样的原因使得抑郁和神经衰弱出现,抑郁症的逐步发展最后很有可能发展到有自杀的倾向,而神经衰弱和思虑过度有很大的原因,一旦思虑过度就会引起失眠,失眠对人体机能就会造成负荷。在生活和工作中无法集中注意力,容易感到疲劳,没有精神,也因此患上了肝郁阴虚型失眠症。
肝郁阴虚型失眠症对于生活的影响还是很大的,任何的疾病,睡眠都是关键,睡不好了,疾病自然找上门。肝郁阴虚型失眠症要如何食疗呢,注意平常的饮食一定要清淡,对于肥腻、辛辣,上火的的食品还是要少接触。需要吃一些养阴清热的食物,比如雪梨、蜂蜜、银耳等。
对于在精神方面,也要减少动怒,及时调整自己的心情,做到每一天都能保持愉悦的心情,这样肝郁阴虚型失眠症就会渐渐的离你而去。
失眠的食疗方法有哪些
1、蒸食桂圆肉:龙眼肉500克(鲜品更佳),白糖50克,将龙眼肉放碗中,加白糖,反覆蒸、晾3次,使色泽变黑,装瓶备用。每天服两次,每次4～5枚。适用于心脾两虚型。
2、党参圆肉炖猪心:党参12克,龙眼肉18克,猪心1个(洗净),共放炖盅内,加水适量,隔水炖熟,盐调味服食。适用于心脾两虚者。
3、百合枸杞鸡蛋糖水:百合24克,枸杞18克,鸡蛋1个,白糖少量。先将百合、枸杞煲至烂熟,打入鸡蛋煮熟,再加白糖调味服食。适用于阴虚火旺型。
4、菊花枯草茶:菊花30克,夏枯草15克,水煎加冰糖调味,作茶饮。适用于肝郁化火型。
