养生之道网导读:秋燥失眠吃什么好?夏秋之交,很多人都会出现各种不适。秋燥是引起失眠的因素之一,人体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。表现为心悸、心烦、失眠等症状。那么,秋燥失眠吃什么好呢?下面推荐6个食疗,来看看吧。
秋燥失眠吃什么好?推荐6个食疗:
1、大枣茯神粥
材料:大枣5枚,粟米50克,茯神10克。
做法:先用水煎煮茯神,滤渣取汁。用剩下的药汁和大枣、粟米一同熬煮成粥。每天早晚各吃一次。
功效:这道药粥具有健脾养心、安神益智的作用。
2、麦冬莲子粥
材料:百合15克,莲子肉15克,粳米、盐适量。
做法:将百合、莲子肉及粳米洗净后放入锅内,加1000ml清水煮至米开及莲子熟烂,加适量盐调味即可食用。
功效:百合味甘,微寒,归肺、心经;能养阴润肺止咳,清心安神。莲子味甘、涩,性平;归脾、肾、心经;有益肾补脾养心之效。加粳米熬煮成粥,具有养心、益气、健脾胃的作用。适合心烦易燥、失眠多梦者。外感及湿热者不宜服用。
3、花旗参浮小麦炖竹丝鸡
材料:花旗参3克,浮小麦10克,石斛3克,竹丝鸡150克,姜片适量。
做法:将竹丝鸡去毛、去内脏,洗净飞水切块,花旗参洗净蒸软切片,与洗净的浮小麦、石斛、姜片放入炖盅内,加清水300ml,武火隔水炖2小时即成。
功效:花旗参味甘微苦性凉,具益气养血,滋阴清虚热的作用;浮小麦味甘,性凉,归心经;能益气阴,养心除热。石斛味甘性平,养胃阴,生津液,滋肾阴,润肺补脾除虚热;竹丝鸡可补气养血,用治虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。适合虚火炽盛,烦躁失眠,口干舌燥,消渴,咽干者;或兼见血虚表现者如面色萎黄等。脾胃虚寒者不宜服用。
4、百麦安神饮
材料:小麦、百合各25克,莲子肉15克,大枣2个,甘草6克。
做法:把小麦、百合、莲子、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,连炖两次,混合,随时皆可饮用。
功效:小麦甘凉,养肝补心,除烦清热;甘草甘平,补养心气,和中缓急;大枣甘温质润,益气和中,润燥缓急。三药合用,甘润平补,养心调肝,养心安神,和中缓急之功。加百合滋养心阴,莲子养心益肾。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治心烦易燥、失眠多梦、神志不宁、心悸气短、多汗等症。脾胃虚弱,腹满便溏者不宜服用。
5、甘麦大枣汤
材料:甘草10克,大枣5枚,小麦10克。
做法:将三药用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮两次,合并煎液。每日2次,早、晚温服,喝汤食枣。
功效:凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、内心抑郁的人都可以经常喝这道汤。
6、桑葚百合汤
材料:鲜桑葚100克,鲜百合50克。
做法:将鲜桑葚用盐水浸泡半小时后,洗净沥干备用。鲜百合洗净后浸泡在清水中。将锅中水烧开,放入鲜桑葚和鲜百合。熬煮20分钟后喝汤。每天喝一次即可。
功效:本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者不适用。
秋燥失眠可以多吃以下食物:
1、牛奶
牛奶具有补虚、益肺、润皮肤、解热毒及润肠通便的功效。因此,秋燥造成的皮肤干燥,可以多饮牛奶,补益气血,滋润皮肤。
2、梨
梨除了生食外,也可以削片煲汤,在临睡前饮用,也有滋润大肠、通畅便结、动化积食之功。如不慎患上燥咳,可用生梨和川贝母加冰糖炖汤喝,疗效不错。
3、甘蔗
甘蔗具有滋养、解热、生津、润燥之功效。在秋燥时节,饮甘蔗汁最好。对于发烧伤津、胃热口苦、大便干燥、小便不利、反应呕吐、肺热咳嗽等很有帮助。
4、银耳
中医传统的“银耳炖冰糖”,可治疗支气管炎的咳嗽、痰多。另外,银耳对于皮肤干燥引起的搔痒症,也有一定的疗效。多食银耳也可使皮肤白嫩而富有弹性,可以改善秋燥造成皮肤的干燥、搔痒。
5、百合
俗话说“春困秋乏”,每当季节转换,人们就很容易出现睡眠问题,加上秋燥的原因,很多人都会出现秋乏的现象。百合味甘苦,不仅能润肺止咳,还能镇静、清心安神,对虚烦惊悸、失眠多梦等症都有一定的疗效。