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能安神的食物
蜂蜜是人们生涯中很常见的一种食物,它不仅营养十分富厚,同市价格还很自制,其所具有的养生保健作用更是很强盛,以是蜂蜜赢得了许多人的青睐。在蜂蜜中含有一种能量物质,这种身分是大脑神经元所需的主要身分,而且蜂蜜中的含量要远远凌驾其它一律食物的含量。同时,在蜂蜜中还含有富厚的果糖、葡萄糖,这两种物质被人体摄取之后能快速的被人体所吸收使用,进而更好的起到为人体增补能量以及改善血液循环的状态。
说到百合,我想许多人对此都十分的熟悉,百合中富含极高的营养价值,是被人体公认的养生美颜的滋补佳品。中医理论中以为,百合能入心经,且性味微寒,具有极好的养心安神的功效。经常食用能起到扫除心烦、宁心安神的作用,对于调治失眠多梦施展十分要害的效果,以是对于一些失眠多梦的人群,在一样平常饮食中不妨适量多吃点百合来资助人们更好的滋津贴眠。
荔枝是生长在南方的一种水果,它的味道甘甜略酸,最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
龙眼又叫桂圆,是一种很美味的水果,龙眼具有养血安神的作用。
龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分,无论是吃鲜果肉,还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效,尤其是治疗神经衰弱特别有效。
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
安神的食疗方法
1、酸枣仁汤: 酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、静心汤: 龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
3、安神汤: 将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
4、三味安眠汤: 酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
5、桂圆莲子汤: 取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
安神助眠的方法有哪些
1、运动助眠法:睡前几小时适量运动。对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
2、闻香助眠法:摆放有助睡眠的花草、香薰。有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法:热牛奶、百合、小米等。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔离外界干扰法:声音、光线等。有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。
