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女性怀孕时患失眠的重要因素
1、女性怀孕时患失眠的重要因素
首先,习惯的改变,女性怀孕之后很多习惯都会发生改变。其中饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量,所以均衡的饮食很重要。
其次,食物过敏,导致过敏的食物是比较容易被忽视的一个原因,尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的降低。此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠,安徽专家指出,所以一定要特别注意食物的选择。
最后,激素分泌的改变,怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此,适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情十分重要。
2、孕妇怀孕期失眠的危害
孕妇失眠多梦会危害宝宝健康:虽然未出世的宝宝安全地处于妈妈的肚子里,表面上看妈妈睡眠质量的好坏和腹中的孩子一点关系也没有。但天桥医院的专家还是要提醒那些失眠的准妈妈们,孕妇如果长期处于夜间失眠多梦、睡眠质量不高的状态,不可避免地会影响到自身抵抗力,可能容易患上一些疾病,这样就很有可能会间接影响到宝宝的健康。
3、怀孕期失眠的治疗
观音灸鬼平衡疗法利用西医MED经颅神经递质多谱分析仪的精准高科特性,产生活性平衡电子,直接透过颅骨作用于脑细胞和脑神经,在扩张脑血管、改善脑血液循环的同时,带动气血的流动,疏通大脑经络,清除了大脑病变神经元,平衡神经递质,增强了脑神经损伤细胞的可复性,从而达到阴阳调和、标本同治、机体免疫平衡、神经元绿色康复的作用。
女性怀孕时失眠吃什么食物
牛奶
牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
核桃
核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
桂圆
桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
莲子
莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
茶疗
有人说饮茶是醒脑,可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。
女性怀孕时失眠怎么办
1、适当的运动可以帮助睡眠:
怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候,也要坚持散步,做孕妇体操等。
2、调整饮食,积极治疗,减少不适:
由于缺钙,会造成孕妇夜里腿抽筋,建议在医生指导下服用补钙制剂、怀孕后的饮食中,要少吃精淀粉食物,如白面包,白米饭,甜食等,这些食物容易造成血液酸碱度不平衡,影响睡眠、日常饮食中注意控制盐分的摄入量,晚饭时到入睡前控制水分的摄取,避免吃有刺激性的食品,如油炸食品,茶水,可乐等,千成不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频、实在难以入眠,并且持续很长时日,建议去看医生,由医生决定治疗方案,没有医嘱,千万不要自行服用安眠药、
3、养成正确的睡姿习惯:
建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧,双腿弯曲睡眠的姿势,这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量。
