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失眠是不是体内疾病引起的
失眠可能是由多种原因引起的,其中包括一些疾病,也包括一些精神上的因素,患者需要及时检查诊断才能尽早摆脱失眠的困扰。
失眠按病因可分为原发性失眠和继发性失眠两类。继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。
由于睡眠障碍的原因复杂多样,因此不能盲目地靠服用安眠药来解决问题,需要在专业医师的指导下,明确病因及诊断,通过治疗躯体疾病、改变生活作息等方法改善睡眠。
2.1、环境因素
噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
2.2、生理因素
高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。
2.3、心理社会因素
应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
2.4、躯体疾病
各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
2.5、精神疾病
抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
3.1、抵抗力差、容易生病;
3.2、血压升高、心跳加快、易引起心脑血管疾病;
3.3、细胞老化加速、衰老症状明显、面色灰黄、皱纹色斑增多、脱发;
3.4、头脑发昏、无精打采、记忆力减退;神经紧张、易怒;
3.5、抑郁症、精神分裂症。
3.6、长期失眠患者会消瘦。长期失眠的人不仅会因自己睡眠不好对家人态度恶劣,自身的健康状态也难保。失眠长期不愈的人身体消瘦、面色发黑,多项脏器功能和代谢功能出现衰退,严重影响工作和生活。
3.7、长期失眠会诱发抑郁症。有研究者调查结果显示,普通成年人在一年内有过失眠者比例高达57%,其中53%症状超过1年,然而只有13%的病人曾经跟医生谈及自己的睡眠问题。而且,抑郁与失眠和日间嗜睡存在稳定的关联,并且失眠是抑郁及焦虑症的诊断性症状。研究还表明,失眠可能是临床抑郁的普遍早期症状,是诱发抑郁症的直接病因。
失眠怎么办
1、首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
2、安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
3、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
4、睡前放松心情 保持安静
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。
失眠吃什么食物好
1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。
5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。
