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女人神经衰弱的原因
1.1、性格因素
精神刺激的强度除事件本身的性质外,还取决于个体对事件的熟习与看法以及对刺激的感受性或者耐受性。个性特征我们知道并非所有受到严峻刺激的人都出现精神症状,说明个体的人格特点或者易感素养起一定作用。这主要表现在个体对刺激的熟习、态度以及个体对事物的体味与采取的行为方法。
1.2、社会因素
在社会生活中,有很多失意之事,如失恋、夫妻关系不合、上下级及同事间关系不好、意外打击、高考落榜等。这些失意之事如不能正确对待,均可成为神经衰弱的致病原因。
2.1、色氨酸食物——帮助降低兴奋度
如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中都含有丰富的色氨酸,色氨酸在人体可以代谢生成5—羟色胺,帮助抑制中枢神经的兴奋度,产生一定的疲倦感,同时还能在人体进一步转化生成褪黑素,起到镇静和诱发睡眠的作用。
2.2、钙和镁的食物——帮助放松神经
如牛奶、核桃等这些食物都可以帮助放松大脑,是天然的放松食物和镇定食物。牛奶是助眠佳品很多人都知道,若神经衰弱导致失眠,不妨在睡前喝一杯纯牛奶帮助入睡,而坚果类的食物含镁较多,可治疗神经衰弱、失眠多梦、健忘等症状。
3.1、入睡苦难
最常见神经衰弱的症状是入睡困难、辗转难眠,以致心情烦躁,更难入睡。其次是诉述多梦、易惊醒,或感到睡眠很浅,似乎整夜都未曾入睡。
3.2、一紧张就疼痛
神经衰弱的症状之一就是疼痛。常由紧张情绪引起,以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感,或颈项僵硬;有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
缓解女人神经衰弱的食疗
1、芹菜枣仁汤:鲜芹菜90克,酸枣仁8克,加适量水共煮为汤并弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一日量,分中午饭后和晚上临睡前两次分服。这款药膳有平肝清热和养心安神的功效,适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘以及血压高时头晕目眩等病证。
2、小麦黑豆夜交藤汤:小麦45克,黑豆30克以及夜交藤10克同放锅中,加水适量煎煮成汤后弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤。此为一日量,分两次饮服。这款药膳有滋养心肾和安神的功效,适用于心肾不交之失眠和心烦等证。
3、百合枣龟汤:龟肉50克,百合15克以及红枣10枚,调料适量。龟肉切块和大枣去核,与百合共煮后加调味品,煮至龟肉熟烂即可饮汤食肉。此为一日量,分两次食用。这款药膳有滋阴养血,补心益肾的功效,适用于心肾阴虚所致失眠、心烦以及心悸等证。
女人如何预防神经衰弱
1、体育锻炼。很多神经衰弱病人都是长期从事脑力劳动的白领一族,这些人长期在办公室电脑前工作,缺乏必要的体育锻炼,这对其身心健康是不利的。大家应该参加适当的体育锻炼,其强度不宜太大,适当的体育锻炼可以帮助大家改善睡眠质量,提高身体素质,起到很好的缓解神经衰弱作用。其实,不仅是体育锻炼,参加一些文体活动对神经衰弱病人来说也是不错的选择。
2、提倡顾全大局。神经衰弱病人常常会出现人际关系紧张的现象,使自己与周围亲人、朋友、同事等关系变得越来越差,自己的生活圈子愈来愈小。
3、培养坚强性格。重庆精神病医院专家说:任何人的人生都是曲折的,没有谁是一帆风顺的。只是大家的性格、适应力等不同,当挫折与苦难来袭的时候大家表现不同,承受能力较差的就比较容易被一些精神类疾病困扰,为此,我们应该多培养自己坚强的性格,增强自己抵御压力与疾病的能力。
