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焦虑对心脏影响
专家表示,常常有焦虑紧张会使人的心肌更薄,从而产生焦虑。这看起来很不可思议的联系却是确实存在的。专家表示,现代人焦虑情绪过重,“揪心”综合征很困扰现代人。而研究表示,焦虑情绪过重,其实很“伤心”。
临床上常有一些患者一感到胸中憋闷、心前区及后背疼痛、呼吸困难、紧张不安等情况后就去看心血管医生,在做完相关检查无疾病后不听医生劝告仍按心脏病来治疗。心理专家提醒,以上症状并非是心脏病的专有表现,其实心脏焦虑症也可以出现类似心脏病的症状,因此,我们莫把心脏焦虑症当成心脏病。
情绪:当焦虑症的存在,会使得我们出现诸多的内心不适,当我们在处理事情的时候会轻易就感到紧张、不安,而对于工作和生活上的压力也是难以承受的,进而在此基础上滋生很多的负面情绪。同时,这些不良的情绪一旦持续的时间较久的话,就很容易引发失眠症,从而使得患者的精神健康遭受不同程度的威胁。
身体不适:据可靠的临床数据显示,焦虑症患者由于该疾病引发身体的不适,常出现心脏部位不适、胃胀痛、肌肉紧张等等,身体的各个器官功能都是有所下降的。而且有些患者还会出现注意力无法集中,思维比较混乱等等症状,还会导致这些病症加剧。
急性焦虑:主要表现为惊恐样发作,在夜间睡梦中多发生,有濒死的感觉。患者心脏剧烈地跳动,胸口憋闷,喉头有堵塞感和呼吸困难。由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒(二氧化碳呼出过多导致血液偏碱性),又会诱发四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等,进一步加重患者的恐惧,使患者精神崩溃。
慢性焦虑:急性焦虑常在慢性焦虑的背景上产生,但更多患者主要表现为慢性焦虑的症状。一般慢性焦虑的典型表现为五大症状,即心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。此外还有紧张、出冷汗、晕厥、嗳气、恶心、腹胀、便秘、阳痿、尿频急等。
产生焦虑的原因是什么
很多人在生活、工作和学习中都力求完美,而这种心态就是导致自己害怕出错,一旦进入这种思维模式中就开始整天担心自己是不是做的不够好,情绪绷得太紧就导致焦虑情绪的出现,长此以往焦虑症也就随之而来了。
太过理想主义也是导致焦虑症发生的主要因素之一。人在江湖飘,哪有不挨刀,话粗理不粗,没有任何一个人从生下来到闭上眼都是顺风顺水的,谁的人生没有那么几个小坎坷。而有些人则太过理想主义,生活中易出现一些不顺当的事就出现焦虑的情绪,久而久之焦虑症也会找上门的。
太过悲观主义。有那么一群人哪怕只是发生了一些芝麻绿豆大的小时前马上就惶惶不可终日了,就好像发生地震就觉得世界末日,发生海啸就觉得小命玩完。这种悲观主义使自己长期处于那种焦虑、惊慌的情绪中,那么患上焦虑症也就不是什么稀奇事了。
如何缓解焦虑症状
1、注意科学用脑
许多学生不懂得学习方法,考前的复习夜以继日,甚至考前一天还开夜车,使大脑处于极度兴奋和疲劳状态。因此考试期间的晚上要正常 休息,不要睡得太早,也不要睡得太晚。睡得太早打破了原来的生物节律,往往会睡不着,思考明天的考试科目,而导致失眠;睡得太晚,大脑得不到充分的休息, 就会影响第二天考试水平的正常发挥。
2、适当地利用镇静药物
对于过度紧张,严重怯场者,在考试前适当地利用一点镇静药物,可以帮助降低心理紧张,但一定要在医生的指导下选择药物,吃药时间一定要合适,保证在考试时间内一直起作用,平时可以做一下用药种类和药量的实验,以便考试时,能有效地发挥药物的作用。
3、跑步
锻炼是一个缓解焦虑的特别有效的方法。焦虑是伴随着肾上腺素的积累而产生的。有氧运动能消耗肾上腺素,因此也能缓解焦虑。跑步、游泳、汽车、慢跑和快走都是不错的选择。锻炼消耗压力荷尔蒙,将你的身体从紧张状态放松,释放可以改善心情的多肽。锻炼也迫使你做更多的呼吸、分散你的注意力。
