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如何推迟更年期年龄
1、如何推迟更年期年龄之积极的锻炼
如果身体素质不好,经常性的爱生病,那么人就会比较容易显得衰老,但是如果身体素质比较好,很少生病,那么就会显得比较年轻,所以拥有一个好的身体素质是关键,要想保证一个好的身体就需要积极的进行锻炼,可以选择一些自己喜欢的锻炼方法进行锻炼,这样就可以推迟更年期的到来。
2、如何推迟更年期年龄之保持良好的心态
一个人如果经常性的郁郁寡欢,垂头丧气那么就会显得比较容易衰老,如果每天总是乐呵呵的,心情舒畅,那么衰老得就会比较的慢,所以保持一个良好的心情是预防衰老,推迟更年期的一个必备的法宝。
3、如何推迟更年期年龄之适当的补充药物
有些药物经常性的使用一些能够有效的延缓衰老,推迟更年期,现在国外很多女性为了推迟更年期都在服用雌激素,所以广大的女性朋友可以适当的服用一些雌激素来推迟更年期。
4、如何推迟更年期年龄之保持夫妻生活和谐
这可是一个很具有代表性的保养方式,其实夫妻生活对于中年女性们来说,这也是一个很重要的标志。其实健康的夫妻生活,这不仅体现夫妻之间的关系多么的融洽,同时这一反映着其延缓衰老的情况。
5、如何推迟更年期年龄之善于自我保养
如果一个人皮肤白皙细腻,整体显出来的效果十分年轻哦!如果一个人的肤色比较暗淡,这会导致女性看起来比较苍老。因此,注意皮肤保养十分重要,根据每个女性肤质挑选适合自己肤质的护肤品才是关键。
6、如何推迟更年期年龄之增加营养
现在的女性,月经初潮的年龄大大的提前,与此同时,而绝经的年龄却延后了。其出现这种情况的原因大多是因为现在大家的营养状况明显提高。
更年期的症状
1、易怒好斗
易怒好斗是常见的更年期标志之一,这仍然是激素水平变化在捣鬼。
2、情绪不定
卵巢功能丧失,激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。
3、眼睛发干
干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。
4、皱纹增加
激素改变会导致皮肤松懈、弹性削弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇简单呈现皱纹。
5、脱发或头发变稀
由于发囊需要雌激素,因此随着女性雌激素水平下降,脱发或头发变稀接踵而至。
6、记忆差错
女人进入更年期后。因为卵巢功能损失,许多女人会呈现短时记忆损失,呈现记忆过失。
7、体重增加
常见的是腰部和下腹增胖。好用饮食控制和加强锻炼,必要时可请营养师制订减肥方案。
8、面部多毛
雌性激素下降,雄性激素增加,身体会出现多毛现象,如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
更年期的食疗方调理
1、莲子百合粥
莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
2、甘麦饮
小麦30克,甘草10克,红枣10枚,用水熬。每天早上和晚上各喝一次。适合绝经前后经常出汗、容易烦躁、生气动怒、面色不好的人喝。
3、杞枣汤
枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次。或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
4、赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
5、枸杞肉丝冬笋
枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉100克,猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、手足心热等。
