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睡眠障碍的鉴别诊断
1、睡眠障碍的鉴别诊断
首先睡眠障碍可以通过睡眠量的不正常来进行诊断鉴别。睡眠量的不正常,一是指睡眠的量过度的增加,比如有些疾病引起的嗜睡,贪睡,怎么睡都嫌睡眠时间少,比如内分泌失调,身体代谢异常,这种情况下的睡眠障碍往往还伴随着睡前出现幻觉。睡眠量的不正常还指睡眠量不足,一些心理因素等引起的失眠现象,此外一些疾病往往也会造成睡眠量的不足,比如神经衰弱,焦虑以及抑郁症等。
2、产生睡眠障碍的原因
生活中引起睡眠障碍的原因非常的多,主要就是个人和外界两种原因,其中所处环境对睡眠的影响是非常大的,比如如果睡觉的房间光线很亮,周围有非常嘈杂的声音或者是室内的空气太过于干燥等都会引起睡眠的障碍;就个人而言,过大的压力和难以平静的心情是引起睡眠障碍的主要原因,要学会选择适当的方式进行压力的释放,不要使自己过度的劳累。另外一种就是因为某种疾病导致患者无法正常的进行睡眠或者是神经异常的兴奋,无法正常有规律的进行休息,也会导致神经无规律造成睡眠的障碍。
3、睡眠障碍的表现
3.1、轻度睡眠障碍:偶发发生,对生活质量影响还不大,只是影响精神状态,自身感觉到疲惫。在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病或者睡眠规律改变时都会有短暂性睡眠障碍障碍。这类睡眠障碍患者加强自我锻炼和心态调整,一般会自我改善。
3.2、中度睡眠障碍:睡眠障碍持续时间超过3天,伴随一定易怒、焦虑、疲乏等,妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。中度睡眠障碍由于不太容易通过自我调节恢复,所以要抓紧时间治疗。
3.3、严重睡眠障碍:严重睡眠障碍给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖。而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病,会造成焦虑症、抑郁症并发,必须采取专业治疗。
睡眠障碍怎么治疗
睡眠障碍是指睡眠过程中出现的问题,就目前来说,治疗睡眠障碍的方法很多,比如药物治疗、心理治疗、行为治疗和物理治疗等,一般来说都是几种方法配合使用效果最好,如在进行药物治疗的同时,辅助以心理治疗效果不错。
另外对于此病来讲,睡眠障碍的治疗还可以进行心理治疗,患者要以积极乐观地心态面对生活,树立信心,相信自己可以战胜疾病,另外也要丰富自己的生活,多参加一些有意义的活动,心灵放松。另外科学的饮食对于患者的恢复也是很重要的,患者在保证东保证营养均衡的情况下,要适当吃一些核桃、小米、莲子、红枣等有助于安神助眠的食物,牛奶也是不错的,也有安眠的作用。
睡眠障碍怎么预防
如果是想要预防睡眠障碍的话就一定要搞清楚睡眠障碍引起的原因,比如说生活方式、环境因素和身体疾病等,只要找到真正的原因所在才可以尽快的想到办法去解决,建立起更加有规律性的睡眠时间,患者每天晚上上床睡觉的时间不能够超过11点,这个时间段是肝排毒的时候。
患者一定要养成一个非常良好的睡眠习惯,制定合理的作息时间,每天白天的时候都可以做一些体育锻炼,这样的话就可以防止自己白天睡觉,在睡觉之前也千万不要去喝浓茶,或者是服用一些兴奋剂,这些药物都是会让自己的大脑皮层处在一个过度兴奋的状态。
