养生之道网导读：怎么给性爱增加乐趣，让你和对方都能从这场最原始的男女爱恋中得到享受。性爱不仅仅是快餐恋爱，更是男女感情得到升华的一种方法。那么，怎么给性爱增加乐趣，让你们更加相爱。
女性经常抱怨男性没有做爱的愿望就不关心女人，只有想性交的时候才体现出殷勤和友好。男人也害怕女人，怕不能表现出男子汉的雄风，越是担心，越是临门一射发挥欠佳。因为人们都在关心能够持续多久，使本来浪漫和谐的性生活变得单调乏味。
虽然很多人都强调，在夫妻生活中要慢一些，要给女性足够的前戏时间，这样才能让女人得到性高潮。不过偶尔试试快速性爱，也是别有一番风味的。如果把房事比作美食的话，正餐固然诱人，但是偶尔换换口味，吃吃快餐也是不错的。
锻炼“高潮肌”
性教育专家多利安·索罗特表示，Kegel训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习，能够增强女性的性快感。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩，仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。每天训练几次最理想。
如果想要缩阴，可以使用杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，紧致哑铃会让盆底肌得到有效锻炼，逐渐提升肌力。还原女性的私密紧致，提升性爱愉悦感。
摩擦“热点”
性爱过程中关键“热点”的摩擦有助于达到性高潮。比如，女上位可以使女性阴蒂更容易与男性耻骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面垫一个枕头也有助于更好 地刺激阴蒂。美国西北大学范伯格医学院妇产科与精神病学教授，性学专家劳拉·伯曼博士表示，性爱过程中还可以使用振荡器为性爱推波助澜。
快速性爱带来意外惊喜
快节奏是现代生活的需要，它不仅体现在工作、学习和生活上。多性学专家认为，现代人不妨偶尔有一些“快速”性爱，让生活有所改变。“它占用的时间比煮一杯咖啡还少，却能给你带来意想不到的惊喜和乐趣。”
快速性爱的独特好处
所谓快速性爱，就是情之所至的性生活，人们可以直奔主题、忽略前戏。它有诸多好处，如释放压力，重新点燃热情和爱情、挽救彼此的关系，减少焦虑，改善心情、放松身心、让人精神焕发。性学家说：“它讲究抓住机会，行动起来。可能有一方无法获得高潮，但不要耿耿于怀，因为快速性爱更像一种联系彼此的纽带，情侣们要尝试从中体会彼此的关联，而非身体的快感。当然，快速性爱只能偶尔为之，不能也不应取代日常性生活。”
快速性爱更魅惑的小秘诀
为了让快速性爱更“诱人”，情侣们可以遵循以下的小秘诀：
选择私密的场所
即使快速性爱耗时比较短，也要选择私密的地点进行。毕竟你肯定不希望亲热时被人看到，选择那些能让你身心放松而又新鲜的地点非常重要。保证地点的私密性，可以让双方都更加放心和投入。
使用情趣用品
为了让女性在快速性爱时能跟上节奏，可以使用情趣用品挑起她的性趣。Lelo旗下的ORA奥拉，是世界上最精美的口爱仿真按摩器，能对阴蒂进行温柔舔舐与甜蜜爱抚，它能提供持久诱惑的旋转式按摩与强劲振动，给女性带来如真实口爱中的美妙抚慰，10种不同激情模式，让女性在频频高潮中喘息颤栗，呻吟着想要更多。
穿上性感的着装
女为悦己者容!在性生活中，这个道理依然非常的适用。女性不妨穿上性感的丝绸衣服，光滑如缎子般的美肌若隐若现，惹人爱怜。性感的衣服，能够快速挑起男人的欲火，来一场快速性爱的激情游戏。
寻求意外的惊喜
半数以上的快速性爱并非计划中的产物。它有那么多吸引力，就在于其疯狂热烈。因此，要大胆、大胆、再大胆地给对方意外的惊喜和爱。
化平常为神奇
与其日复一日在桌上吃饭，不如躺在地毯上来一场“野餐”，点着蜡烛，喝着红酒，躺着、靠着、彼此依偎着，很快你就会发现对方的脸颊上多了几分艳红。
虽然快速性爱在许多人眼里并不是上乘之选，但值得偶尔一试，每周、每月、每年尝试一下，必定收获颇丰。
性生活中，不要为了增强快感去盲目模仿不同的动作，这需要两个人共同的默契，慢慢从性爱中体会尝试和发现适合彼此的新动作，这才会真正带来快乐和快感。
另外，喜欢变换姿势的男性要注意，女性其实不喜欢频繁的变换动作，因为这会严重影响她们的情趣，保持某种姿势一段时间，她们才会进入状态。
据说发表在美国《性关系治疗》期刊上的一项调查显示，运动能为性爱增添无穷无尽的快乐，经常运动可以改善性爱。
一是使血流速度加快，触觉敏感。
二是能有效提高生 殖器肌肉的力量，增进性爱快感。
三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。
四是能使体内产生内啡肽，帮助改善情绪，增进性兴奋。
而且夫妻最好能一起运动，这样不仅有助于改善性生活，还能帮助培养共同的兴趣爱好，增进夫妻间的亲密感。这些也许都是适合夫妻一起做的“性爱促进运动”。
1、快走或慢跑。
通过快走或慢跑，66%的人性生活质量可以得到改善。
研究机构发现，男性每天快走或慢跑20-30分钟，就能对ED有 一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，性爱能力年轻2-5岁。女性通过此项运动可以提高阴道肌的张力，更容易获得高潮。
2、游泳。
一些游泳好手即使到了60岁或以上的高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周做爱次数超过1次。游泳还能有效延长男性勃起时间，锻炼女性爱情(耻骨尾骨)肌，增强阴道收缩力，提高射液的概率。
3、仰卧起坐。
夫妻配合进行仰卧起坐，可以锻炼腹部肌肉，让小腹更加平坦结实，还能帮助调整呼吸，使人在性爱时更易体会到快感。此项运动可以在性生活前适度配合，夫妻裸体做更好。丈夫拉住妻子的手，身体也有一些亲密接触，完全可以作为性前戏一部分。
此外，夫妻一起约定时间去健身房，能制造约会般的期待感，也是不错的选择。
当然最美的性爱应该是两人互相了解对方的喜好并为了对方而付出的性爱。
