养生之道网导读：你知道怎么让女人变兴奋吗？在性生活上，大部分女人是矜持的，即使她们有生理需要，也不好意思直接向男人"索要"。究竟怎么让女人变兴奋呢？下面小编为您解答。
首先要学会放松自己的身体。
在一本性爱书上，曾经给过女人这样一条建议：女人可以调暗卧室的灯光，然后在浴室泡澡，以此放松自己的身体和心情，让自己进入状态，慢慢进入性爱的角色。
另一条建议是女人主动躺到男人的怀里，让男人在你的耳边轻轻低语，听他柔情的语言，会让自己的心慢慢“软化”下来，这个时候，你再把男人压在你的身下，他必会乖乖地成为你的“俘虏”。
其次旁击侧敲让男人缓慢爱抚。
曾经听一位女性朋友谈过她的性爱体验：当她的老公匆匆的、急切地爱抚她之后，她的性欲并不强烈，反而还让自己有种不舒服的感觉。相反，有时候她的老公慢慢预热，会刺激得她非常兴奋。所以，女人更喜欢享受男人缓慢的爱抚。
当你的老公不能理解你这种感觉的时候，你可以从侧面在她的耳边轻轻说：“亲爱的，如果你这样，我会更舒服……”试着“指挥”你的他，会引领自己达到高潮。
再次夫妻多花一点时间温存。
在性生活的整个过程中，如果男人火急火燎没有前戏直接步入“主题”，会让性爱失去原有的滋味，所以，试着多花一点温存的时间，会让女人更“性福”。
具体做法：男人可以在床头上放一块表，在性爱中可以不时地抬头瞥一眼时间。用这种计时的方式，既是一种浪漫，也会延长性爱温存的时间。有兴趣的夫妻不妨尝试一下哦!
女性性兴奋时的表现
分泌的爱液增多
女性进入性兴奋的最明显的表现就是前庭大腺分泌液增加，阴道的分泌液也会增多，用手就能触摸到这些分泌液。如果没有分泌爱液，则说明她尚未进入性兴奋。
阴蒂的勃起
阴茎的勃起是男性进入性兴奋的首要表现，但女性进入性兴奋时，阴蒂也会充血勃起。
性红潮的显现
性红潮是指由于性兴奋引起的血管扩张和充血，它表现为女性的面部、颈部、前胸的皮肤发红，有时全身的皮肤也会充血发红。
呼吸、心率加快
当女性进入性兴奋时，会出现呼吸急促、呻吟、不安等现象。她们在性高潮时的呼吸可达40次/分，心率达到120次/分，有些女性的心率甚至可以达到150至160次/分。
乳房、乳头的变化
女性在进入性兴奋时期时，乳房会迅速充血，其表面还会变红发热、胀大，乳头变硬。
肌肉的规则收缩
主要表现为手足痉挛、颜面扭曲。
增强女性性兴奋的自我调剂法
1、端坐凳上，双脚踏地，与肩同宽，双手放大腿上，掌心向下；取坐位时坐在凳边，不要坐满。
2、除杂念，集中思想，将意念集中至会阴部，自然呼吸；吸气时将会阴部提缩，呼气时放松，呼吸以腹式呼吸为方。
3、脸部朝下俯卧，双手伸直放在腰部，两脚并齐，尽量往上提高。双腿提高后停止6秒钟，这时候要紧闭肛门。这种动作反复5次，稍休息之后，再做5次，这种运动可以有效地增强全身的体力。
4、刺激一下回春的穴道可兴奋女性，可让人增强性欲。
5、首先双脚并拢站立，左脚向左旋，使左右脚底呈T字型，然后，右腿抬起约呈90°直角，这种运动反复5次。接着把右脚向右侧抬起，左脚也向左侧抬起约90°，各做5次。
6、面向南，两脚平行开立，与肩同宽，下颏微抬，全身放松，凝神静气，上虚下实。吸气时意念收提会阴部与内肾合一，呼气时全身放松，外肾降回原位。如此反复吸升呼降若干次。放松紧张情绪恢复兴奋调节法站立，先调匀呼吸，屏除杂念，一俟入静，即做顺式腹式呼吸。从胸、腹、背、足、背、腰、臀、足，依次全身放松。吸气时意守放松部位，舌抵上腭，呼气时放松该部位，如觉骨肉分离，口微开，反复3次。全身放松后，缓缓吸气入鼻，经膻中下纳丹田；同时收提肛门睾丸（妇女为子宫），意守丹田片刻，再将气由丹田经膻中从鼻孔呼出，同时慢慢放松肛门睾丸（子宫）。
