养生之道网导读：聪明的欲女不仅能了解男人的身体，更能在床上读出他的心声，让他从心底深处，感激你的贴心和善解人意，从而引你为他前世注定的知己。那么女性如何提高性爱质量呢？下面小编为您介绍女性如何提高性爱质量？
一、高质量性生活小技巧
虽然，我们常说掌握的技巧不再多，而再精。但我们同时也发现，这是一个多元化的社会，每一个方面我们都需设计。而性爱也是如此，单纯的掌握一种性爱技巧，时间久了再好的性技也会变得乏味。为此，我们还需要掌握更多的性技巧，才能够让性爱更加激情，更加精彩。
1、上下摩擦
在前戏时，用手指握住他的生殖器，轻轻压在你的私处，上下摩擦，挑起欲火——延长将入未入时的快感期待。
2、打圈按摩
将两根手指放在他私处后方两三厘米感觉到有凹陷的地方（强大的快感触发器），可以加强快感。在他结束前30秒，打圈按摩这一区域。
3、轻轻缠绕
用尼龙丝袜打两三个结，轻轻缠绕（不要绑住）他私处的根部，要让他感觉到舒适，但同时还要有一些压迫感。压迫感会让他变得更加敏感，采取女上位时，丝袜上的结也会刺激你的私处。
4、镜子之欢
摆一面小镜子在旁边，和他的身体平行，这样当你俯身为他吹箫弄玉之时，他就会欣赏到一幅艳煞旁人的景象。
5、捏住根部
为了让他的高潮更加澎湃，在他射精之前，轻轻捏住他私处的根部，持续五秒，然后放开。
6、一人自慰
闭上双眼，在他面前自慰，这样能够让他的性致盎然，因为他会感觉自己正在观看一场只对他一人开放的情欲戏。
7、暗示所想
当你们在一起时，发一个猥亵而又挑逗的词给你的男伴，暗示他你今晚想要他对你做什么。
8、琴瑟和鸣
做一个淫靡之音的播放列表，在做爱之时随机播放，随着每一曲调节奏的变化，调整自己动作的速度和情绪，与之琴瑟和鸣。
9、情趣操控
使用LELO旗下的遥控情趣按摩跳蛋LYLA莱娜2，将情趣跳蛋按在你的私处上，而遥控器，则交由你男伴控制。
11、手指深入
在他为你口交之时，告诉他把手指探入你的私处，摩挲你的G点。
12、户外激情
在你家后院置一睡袋，户外激情一夜。狭小的空间能让传教士体位变得更加亲密无间。
13、热感润滑
随着彼此感觉的不断增强，先在他的私处涂上性爱专用热感润滑油，之后再让他深入你的体内。
14、盆骨摩擦
跨坐在男伴身上，身体前倾，将你的上半身压在他的躯干上。将一条腿伸出到他身体的一侧，弯曲，让腿的内侧紧贴床面。然后，伸直另一条腿，滑动到他的两腿之间。这样你可以更好的利用他的骨盆来摩擦你的私密区域。
15、8字滑行
当你的男伴俯身为你口交之时，让他的舌头贴在你的私处上，8字形滑动，在每一个角度都带给你快感。
16、夜夜笙歌
挑战一下，在一个月里夜夜笙歌。更加频繁的性爱会增加你的性欲，层层推进，直至多米诺骨牌的最高潮！
17、摩擦生热
在做爱之前，一起冲个热水澡，用盐磨砂擦拭彼此的身体。弥漫的水蒸气，加上摩擦生热的暧昧举动，会刺激你的神经末梢和血液循环。
18、若即若离
坐在沙发上，双腿叉开，脚掌着地，臀部与沙发边缘若即若离。让你的男伴跪在你的面前，进入你，然后用你的腿和胳膊撑起自己的身体，在他的面前上下腾挪。
19、运动床单
从性用品店买一张四个角上有魔术贴的运动床单，铺在床上，尝试将彼此绑起来。
20、扭动臀部
当你跨坐在男伴的上面时，紧握自己的双腿，把他的胳膊和躯干压在身下。让男伴保持不动，你扭动自己臀部，先顺时针旋转，再逆时针旋转，如此反复，每三十秒变换一次。
二、滋阴补肾的食物
1、龟甲
龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。
2、鳖甲
鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。
3、百合
百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。
4、何首乌
何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。
