养生之道网导读：夫妻如何打造高质量性爱呢？性生活是夫妻和情侣最亲密的时刻，但是性爱需要高质量，才能让双方都满足，这样才能让彼此更加亲密。那么夫妻如何打造高质量性爱呢？下面小编为您介绍。
一、夫妻如何打造高质量性爱
1、至少两次浪漫接触
“对女人来说，性爱不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻。性学专家在其书中指出，性爱前1~2天应至少安排两次浪漫接触机会，爱人间送个小礼物、一起看个浪漫电影，或者在工作间隙发个调情短信，这些举动都会增加对性爱的期待，尤其可以让女性更快进入状态。
2、做到三“净、静、净”
干净的身躯更能让人有性爱的冲动。尤其是男人女人洗澡之后的样子更能打动对方。布森博士说，性爱前要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。干净整洁的床品是性爱的必要前提，棉质床单，大尺寸床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音、没有家人的打扰。内心清净指的是心无旁骛，不要有烦心事。
3、前戏达到6分钟
适当的前戏对双方都很重要，它能帮助女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。美国密歇根心理学家、性治疗师寇特博士指出，最好的“性前戏”应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6到10分钟较为合适。
4、实质性爱7至13分钟
有研究人员调查发现，实质性爱(性器官接触)在7至13分钟最为适宜。超过13分钟，男性疲惫感会增强，且较难恢复体力;少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。可以在性爱前加入请取道具来刺激女性弥补体力的不足。
5、抱10分钟
不要做完爱就什么事都不干，倒头就睡，就像利用完女人一样。忽略“后戏”是全世界男人的通病，但没有后戏的性爱是不完整的。教授建议，每次性生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。
6、措施得当
很多人都因为避孕而让性爱减少了许多颜色，玩得不够尽兴。有研究所的一项最新调查表明，做好避孕能让双方在性爱时没有后顾之忧，更加投入。避孕药和安全套都是不错的选择。当然，如果你们已经决定要个宝宝，那就放松地去享受吧。
二、延长性爱时间的技巧
1、男性性生活时间短的人，平时多加强身体锻炼、并且要控制性生活次数、保持良好的睡眠。
2、多吃水果蔬菜，特别是维生素B1含量高的食物，能维持神经系统兴奋与抑制的平衡。
3、可以戴避孕套降低龟头敏感度，或者使用一些外用纯草药类降低Gui头的敏感性，修复Gui头保护膜一定不能用麻醉剂。
