养生之道网导读：我们都说女人是这个世界上最坚持的品种，不仅需要生儿育女、相夫教子，关键每个月都要忍受那么几天血战。MM们每个月的都得缺失部分……
我们都说女人是这个世界上最坚持的品种，不仅需要生儿育女、相夫教子，关键每个月都要忍受那么几天血战。MM们每个月的都得缺失部分的血液，而且有些MM们还会伴随难忍的痛经。那么痛经我们有没有什么方法缓解呢？接下来就好好看看小编我的介绍。
一、在床上或是在垫子上进行爬行运动，动作要慢，练习呼吸，可减轻子宫收缩时的疼痛，经舒缓痛经。痛经治疗妙方五：蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可适当改变体内调节性激素的结合球蛋白，而减少引发痛经的物质合成，特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最显著。
二、月经期间可多休息，休息的时候可以看看喜剧电影，感到愉悦，身体里会释放出多巴胺，活化脑细胞，以抑制体内大量的内啡肽，以切断疼痛信号，暂时止痛。
三、不要以为月经期不能运动，其实可以做些简单的瑜珈运动，例如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持此姿势，直到感觉身体不适为止。
四、泡矿物澡。在浴缸里加入温水，倒入1杯海盐及1杯碳酸氢钠搅拌均匀，然后跑泡20分钟，可以缓解肌肉疼痛和痛经现象。缓解痛经方法2：注意保暖经期的时候多喝热水、多穿衣服，是最实际的方法，这样能够很好的保暖身体，加快血液循环，这样就不会出现痛经的现象。
五、不要久坐、睡前抬高臀部，放低头部。原因：久坐容易压迫神经，不利于血液从子宫颈留出，如此一来会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛，还会诱发一些妇科病。
5、饮食要清淡，多喝温开水。原因：月经期间如果便秘，会刺激到子宫收缩，引发剧烈的疼痛。所以我们应该摄取容易消化、清淡的食物，保持粪便的通畅，缓解痛经。
想要来大姨妈不那么痛，那么痛经的MM可要好好看看上面这五条缓解痛经的好办法！坚持做到，我们就能不用忍受那么大的疼痛啦！
