养生之道网导读:经期推迟,很多女生都会手足无措,不知道应该怎么应对。而且,我们都知道经期推迟也从侧面反映了我们的身体出了问题,那么,我们应怎……
经期推迟,很多女生都会手足无措,不知道应该怎么应对。而且,我们都知道经期推迟也从侧面反映了我们的身体出了问题,那么,我们应怎么办呢?这时候,我们就要从饮食方法好好想想方法咯。
1、补血食物多多摄入
在日常饮食中那么选择一些能够补血的食物,例如:菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等富含高纤维质的食物,而这些食物都具有很强的补血功效,这正好能够弥补女性因为经血流失而造成的贫血危机。
2、甜食不能多吃
而那些爱好吃甜食的女性们,那么一定要注意了,在月经期间千万不能吃太多的甜食,这会加大其不适应的症状,在日常生活中一定要注意这个问题。
生活中的甜品诱惑有很多,如:蛋糕、红糖、糖果、饮料等,而那些在生活中常见的甜食埋下了很多陷阱,不仅会导致肥胖,而且还会导致血糖不稳定,加重各种月经不适应的症状,月经推迟情况加剧。
3、蛋白质美食不能少
优先吃一些富含蛋白质的美食,在一日三餐中,特别是午餐很关键,一定要选择多吃一些肉类、豆类、豆制品等富含蛋白质的美食。女性多多吃这一类食物能够很好的缓解女性不适应症状,而且还有养颜美容的效果。
4.减少饮用咖啡因的饮料
虽然咖啡因的饮料遍布我们的生活中,但是对于月经推迟的女性可不能饮用,因为这类饮料中富含咖啡因,这种物质会加深焦虑不安的情绪,使其心情变得异常暴躁,适合女性饮用的是大麦茶、薄荷茶等饮品,而女性朋友们一定要注意保暖才好。
5、多食用富含高纤维的食物
多多食用高纤维的美食,这一类食物的摄入能够促进身体的动情激素释放,使其血液的含镁的数量增加。生活中多多摄入富含高纤维的美食,如:蔬菜、水果、全谷类食物、全麦面包、燕麦、糙米等等,放松神经,缓解月经不适应症状。
经期推迟了?不要担心害怕,学学以上的应对方法,让你的身体恢复以往的健康吧。