养生之道网导读：夫妻该如何提高性爱质量呢？性生活在夫妻关系中起着重要的作用，高质量的性爱才能让两人关系更融洽。那么夫妻该如何提高性爱质量呢？下面小编为您介绍。
性爱是美妙的享受，男性在性爱过程中需要多加注意女性的感受和做到察言观色。特别是阴茎在女性的阴道更是关键所在。下面小编教你怎么在性爱中表现得生龙活虎吧。
一、阴茎在女性的阴道的注意事项
1、当勃起的阴茎在女性的阴道的充分滋润下进入到阴道里，这时候，要运用谨慎的性交技巧，一方面要考虑自己的性快感，另一方面也要观察女性的具体反应。这才是上策。
2、当男性控制了自己的呼吸，然后配合上抽插的动作，让女性的身体变得相当敏感，女性的呼吸急促时，男性不要以女性的呼吸为节奏，而是要控制自己的节奏，然后等待女性阴道里射出来的温暖的气息。这个时候，男性不要动，让女性自由地夹紧你的阴茎。
3、在这个时候，女性因为有阴精射出来，让男性冲动。而与此同时，如果女性射阴精过程中，男性能保持频率地蠕动的话，会让女性的快感更刺激。如果你与女性同时射精，那么女性的性高潮的快感就不会得到延续，也只会持续几秒钟罢了。若是你能控制了射精，在女性射阴精后，依然有蠕动的过程，女性的性高潮，就会延长很久。
二、如何练就长时间性爱
1、控制射精能力
性生活的时间长短直接影响到性爱的质量好坏。而时间的长短主要看你控制射精的能力。这个能力不是与生俱来的，主要是靠后天的锻炼。男人基本上都打过飞机，打飞机快要射的时候自己还是能够感觉到的。
2、选择适合体位
做爱的姿势有好多种，什么男上位、女上位我就不一一说了。各种姿势都有不同的感觉，有的姿势YD对JJ的包裹性非常好，男人感觉很舒服，但是不要贪恋这种快感，那样会让你早早的缴了枪。为了能多做一会儿，还是选择握紧感不是很强的姿势吧。
3、减少皮肤接触
做爱时身体过多的接触会使你的快感增加的更多，不过对你的时间控制可是不利的。比如男上女下，不要趴在她身上，你可以用手臂和膝盖撑起自己的重量，这样做起来灵活度和频率得到更好的控制，而且不是很累。先不说你的活儿怎么样，能不能让女人高潮，就你的一百多斤着实的压在女人身上就够她受的了。享受就更无从谈起了。
4、禁忌乱服药物
有的人为了能时间长一点，更刺激一点，就到药店买保健品吃。这种延时方法就好像别人的老婆怀上了你的孩子，技术上你是成功的，但是我们并不提倡这样做。杀鸡取卵，竭泽而渔的办法是透支你的性能力，弄不好还会有药物依赖。那些药是给有性功能障碍的人用的。教你个比吃药更简单的办法，多戴一个套套也可以达到延时的效果。
三、四个性技巧很实用
1、改用女上男下体位
由你在上位，主动抽动、撞击和颠簸，并控制力度、节奏及摇摆幅度。让他尽量处于被动、无为状态。持续半个小时乃至一个小时以上后，当你已情绪亢奋，还可还原为男上位，由他带领你们共同进入高潮。
2、降低阴茎的敏感程度
一个更实用的方法是使用质量更高但质地更厚的安全套。较厚的避孕套有助于降低阴茎头的敏感程度。另一个降低阴茎头敏感程度的方法是使用专用油膏。这种油膏的作用是使阴茎头麻木，从而使阴茎坚挺，做爱时间更长久。这类油膏可以在正规性用品商店购买。
3、调节呼吸，减低“性压”水平
告诉他可在高潮来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些“性压”的水平。如果在性交的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的性交就会延长2～3倍的时间。
4、用冷水给阴囊降温
在做爱之前，帮助他把阴囊用冷水湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到阴茎上，在做爱时中你会感觉无论他的硬度还是持续时间都有明显改善。另外，性爱过程中暂停性交，而抽出阴茎稍稍“败火”1～2秒，会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。
四、女人必知的性爱好处
1、抑制乳腺增生这种疾病
在女性常见的乳房疾病中，乳腺增生的发病率是最高的，大约占所有乳房疾病的60%，多发生在中年妇女身上，尤其以35-45岁女性居多，性生活不和谐是乳腺小叶增生的重要诱发因素。同时，不良的性生活下，女性心理压力长期得不到释放，致使内分泌失调，久而久之也容易患上乳腺小叶增生。
2、降低乳腺癌的发病率
乳腺癌威 胁着女性的身体健康，一项临床研究发现，在那些患有乳腺癌的患者中，很多女性都没有正常的性生活，主要分为三类，分别是高龄未婚、性功能低下，丧偶女性。 这些人占的比重要比其他人高许多。这就意味着，无正常性生活及性冷淡的女性患乳腺癌的危险性会大大增加。从这个意义上说，保持和谐的夫妻关系，对降低女性 的乳腺癌风险会有一定帮助。
3、加快乳房的血液循环速度
通常情况下，女性的乳房在性爱的整个过程中，它的大小会不断的变化。女性的性欲再被挑起后，她的乳房开始变得坚挺并且增大，在性高潮时，乳房的尺寸将更大，但是得到性满足，充血肿胀自然消退。这一周期性的变化，有利于促进乳房内部的血液循环。反之，性生活的不和谐，则会对客观存在的性欲起到抑制作用，令乳房的持续性充血肿胀得不到缓解，出现胀痛等不适反应。
