养生之道网导读：怎么样提高性爱质量？人们都期望能共同达到性爱的高潮，共同享受高质量的性爱。那么怎么样提高性爱质量呢？下面养生之道网为您介绍有关的知识。
一、怎么样提高性爱质量
1、至少两次浪漫接触。“对女人来说，性爱不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻。”英国性爱专家邦尼.雅各布森博士在其书中指出，性爱前1~2天应至少安排两次浪漫接触机会，爱人间送个小礼物、一起看个浪漫电影，或者在工作间隙发个调情短信，这些举动都会增加对性爱的期待，尤其可以让女性更快进入状态。
2、做到三“净、静、净”。专家说，性爱前要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。干净整洁的床品是性爱的必要前提，棉质床单，大尺寸床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音、没有家人的打扰。内心清净指的是心无旁骛，不要有烦心事。
3、前戏达到6分钟。适当的前戏对双方都很重要，它能帮助女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。美国密歇根心理学家、性治疗师寇特博士指出，最好的“性前戏”应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚......时间一般在6~10分钟较为合适。
4、实质性爱7~13分钟。研究人员调查发现，实质性爱（性器官接触）在7~13分钟最为适宜。超过13分钟，男性疲惫感会增强，且较难恢复体力；少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。
5、事后拥抱10分钟。忽略“后戏”是全世界男人的通病，但没有后戏的性爱是不完整的。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授建议，每次性生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。
6、避孕措施得当。一项最新调查表明，做好避孕能让双方在性爱时没有后顾之忧，更加投入。避孕药和安全套都是不错的选择。当然，如果你们已经决定要个宝宝，那就放松地去享受吧。
二、情趣助性的技巧
1、用星光助性
温馨的晚餐伴随着烛光的美丽而一一映入每一个恋人的眼中，仿佛这样的晚餐是非常温馨的。但是我们都知道，同一件事情频繁去做，在浪漫的事情也会有被人厌烦的时候。
所以我们不妨换换花样，坊间流行的星光满天的镭射灯可以瞬间让你们的房间变成神秘的星空，尝试在它的伴随下开始一场性爱吧。
2、做有氧运动
两性专家研究表示，几乎任何有氧运动都有助燃烧脂肪和燃烧性。在杜蕾斯的一项调查中，66%热爱跑步的人表示：跑步让他们性爱美满。跑步不仅有利于减肥， 尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。而跑步之后大汗淋漓地在浴室“水战”一场也肯定非常带劲儿。
3、轻拍小臀臀
虽然性爱中一般是男人助性爱抚女人的例子比较多，但是有些时候女人的爱抚也是能够助性的。
作为女人，我们不妨改变一下你的习惯，给他一点新鲜的刺激。这样做的办法一定不会差！要知道，这会让他在情迷中不由自主去重温当Baby时期的享受：被最值得依赖的妈妈轻拍自己的小屁屁。
4、故意停一下
是不是觉得性爱就像是在百米赛跑一样不能在中途休息呢？其实性爱并没有必要这样，适当地在中途休息一下，会对我们的性爱质量更有好处。
休息一下之后，接着再来，意犹未尽的感官刺激可以让你们消磨长夜！据调查显示，人类的兴奋感在做爱停止后还会持续几秒钟到1分钟左右，所以在ML的过程中适当停歇，不但不会减少快感，反而会令你们拥有欲擒故纵的刺激感。
