养生之道网导读：卵巢如何保养好?卵巢是女性最为私密的地方同时也是影响我们健康最重要的部位，因此卵巢的保养显得尤为重要。那么，卵巢如何保养好?
卵巢是女性身体的“秘密花园”，她的健康与否，直接影响女性的健康和美丽。不少女性为了保养卵巢各出奇招，按摩、瑜伽、食疗……其实精油按摩对于卵巢保养起到的作用微乎其微。想要真正做到保养卵巢抗衰老，专家教你最实用的小妙招招。赶紧一起来看一下吧。
女性对美的追求是无止尽的，从而也产生了各种各样的美容、保养方式，对于卵巢的保养便是其一。一些美容院推出的卵巢按摩，声称可以通过精油按摩等方式，可以达到调节经期不适，减缓卵巢衰老的效果。
众所周知，卵巢分泌雌激素和孕激素对女性生理状况产生根本性的影响，那么卵巢的按摩保养真的能“直达根部”带来美容的福音吗?专家表示，卵巢按摩实际上既达不到，也影响不了。
卵巢按摩，其实摸不到卵巢
卵巢按摩看上去很美好，但也让不少人产生怀疑：“卵巢按摩有效果吗?”实际上，卵巢按摩根本对卵巢产生不了影响，更别说能有多大的效果了。
卵巢实际上是深藏在盆腔内部，位于子宫底的后外侧，与盆腔侧壁相接。由于处在这么深入的位置，一般的腹部按摩手法根本接触不到卵巢。
卵巢按摩，作用微乎其微
当女性平躺时，对于较瘦的女性，专业医生也要通过阴道检查才摸得到卵巢，但对于大多数女性来说腹部或多或少存在着脂肪，这种情况下无论是所谓怎样的专业手法都不可能摸得到卵巢。从这一点上看，所谓按摩能起到的作用就几乎等于无了。
也许一些正规、科学的按摩方法，可以起到减缓压力，放松身心的功效。但这并不是因为“卵巢按摩保健”所起的作用，更不可能通过按摩解决由疾病产生的问题。反之，不科学、正规的按摩方式，有可能对身体产生伤害。所以，不要轻易相信一些巧立名目的按摩保健。
精油不可以促进卵巢分泌激素
在按摩时都会使用一些精油辅助，一些被贴上“进口”、“植物提取”等标签的精油成为卵巢保养的另一大法宝。据说这些精油深入体内，能促进卵巢分泌女性所需要的激素。
但实际上，涂抹在皮肤表面的精油，最多能渗透到皮下。而且卵巢无论从人体正面还是背面，离皮肤表面都比较远，因此精油根本达不到卵巢的位置，更谈不上刺激其分泌激素。
专家提醒：卵巢是否正常分泌激素与神经内分泌调节系统有关，这个系统由下丘脑、垂体和卵巢组成，并不会因受到精油的刺激而发生改变。而且单一的卵巢保养也不会对改善内分泌环境起到多大的作用。更需要注意的是，用于卵巢保养的香精油良莠不齐，随便使用还可能对皮肤产生刺激。
这些方法才能保护卵巢
尽管目前难以有确切的手段去延缓卵巢功能退化，但是却可以通过纠正不良生活习惯等方式，来减少加速卵巢功能退化的可能性：
保持营养均衡：
足够的营养是人体维持正常生理功能的基本保证，但为了追求“瘦身”或者保持苗条的身材，有的女性对于饮食限制过于严格，导致营养摄入不均衡。营养不良会导致内分泌紊乱，引发卵巢功能减退。
在日常生活中，女性应注意均衡饮食，摄入足量的蛋白质，多吃鱼虾、豆制品。特别注意维生素的摄入，多吃水果蔬菜。
服用维生素C和维生素E：
进 行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。 富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。
经常食用富含植物性雌激素的食物：
食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物：
这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
减少熬夜：
现代人经常熬夜，对女性来说，熬夜除了会为外观带来立竿见影的恶果之外，还会导致神经内分泌系统功能失调，使激素分泌失衡。如果长期熬夜，还可能对卵巢功能产生影响。
适当的体育锻炼：
适当的体育锻炼是女性保持旺盛活力的重要途径。拥有良好的体质，有利于提高身体免疫力，促进新陈代谢和血液循环，保持全身各个器官和系统功能的健康与协调，从而抵御疾病导致的生殖系统功能破坏。
维持乐观的心态：
现代医学研究认为，心理状况对人体的健康有极大的影响。当处于情绪暴躁、恐惧、紧张、压力过大等情况下，这种心理状况会反射到神经系统，造成内分泌的紊乱，必然会影响包括卵巢在内的性腺器官。女性应注意劳逸结合，尽量保持乐观的心态，适当梳理正在发生的心理冲突等。
每年至少检查一次：
卵巢功能衰退并非毫无征兆。一旦发现自己月经不调甚至突然停经，就应及时去看医生。建议女性每年至少检查一次。
卵巢如何保养好?除了上述的方法外，在日常生活中，我们还需要注意以下这些事项哦!
1、少吃止疼药
大多数的女性朋友们都会有痛经的现象，而有些 女性朋友们由于承受不了这种疼痛，就会选择吃止疼药，当然，也有一些其他方面的原因，会吃止疼药来缓解身体的疼痛。止疼药虽然能够抑制大脑神经，将疼痛暂 时缓解，但是，长期服用，作用于大脑的神经中枢，会对卵巢功能产生一定的紊乱性影响，卵子的质量会受影响，因此，女性朋友们尽量少吃止痛药。
2、少吃避孕药
有些女性朋友们暂时不打算要孩子，又或者是基 于其他方面的原因，会选择吃避孕药，但是，其实女性朋友们吃避孕药是严重影响身体健康的，对于卵巢功能就会产生非常大的影响和伤害。如果女性朋友们长期吃 避孕药，之后又打算要孩子的话，卵子质量已经受损，再要孩子可能就有一些阻碍了，因此，少吃避孕药，对于卵巢保养非常重要。
2、生理期多摄入铁元素
女性朋友们每个月都有那么几天处于生理期，而 月经期间，经血会带走身体里大量的铁元素，而如果身体内铁元素不足，会影响卵子的养分供给，所以说，如果想保养好卵巢，就要为身体多补充铁元素，尤其是在 经期流失大量血液的时候更需要多摄入铁元素。女性朋友们月经期间可以多吃一些菠菜以及动物的肝脏等富含铁元素的食物，以保证卵子的更加健康。
