养生之道网导读：怎样预防乳腺癌？乳腺癌早期症状不明显，很多患者一般发现时已经进入疾病的中期或晚期，给治疗带来困难。那么，怎样预防乳腺癌呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。
怎样预防乳腺癌
有报道称，乳腺癌的预防主要涉及手术和药物两方面：一些高危女性若有乳房重建或美容的要求，可考虑对其进行预防性乳房切除;还可以进行他莫昔芬等药物干预。此外，我们可参照以下诸多生活方式进行乳腺癌预防。总之，乳腺癌只要早发现、早治疗是可以被治愈的。此外，还应强调，遗传并不是乳腺癌的全部原因，环境、饮食、心理状态、内分泌状况等综合因素有可能才是乳腺癌的诱因。预防乳腺癌的发生，可参照以下诸点进行乳房保健。
(1)女性应从青少年开始注意培养科学的饮食习惯，膳食应讲究多样化，植物性食物应占每顿饭总量2/3以上。
(2)控制雌激素水平。小麦、麸皮、卷心菜可以帮助人体维持健康水平的雌激素。
(3)女孩从发育阶段(12岁)起多运动，坚持体育锻炼。一般女性每天应进行约1小时的快走，每周至少还要进行1小时以上剧烈运动，这样可以有效预防乳腺癌的发生。中年女性在更年期过后运动，可以减少乳腺癌的发病几率。
(4)要控制体重，尤其要避免腰部肥胖，腰部脂肪堆积越多，患乳腺癌的风险可能越高。绝经后肥胖会使乳腺癌的风险增加50%，而且体重越高风险越大。
(5)合理安排饮食，多吃蔬菜、水果。坚持每天吃400～800克的各种新鲜蔬菜和水果，可使患乳腺癌的风险性降低20%.
(6)多吃豆制品。常吃黄豆及其制品，会使乳腺癌的风险降低60%。
(7)限制饮酒。经常饮酒会增加乳腺癌的危险。
(8)限制高脂食物，少吃红肉类食品，将红肉每日摄入量控制在90克以下。
(9)限制盐摄入量，每日不得超过6克。
(10)常饮绿茶可使乳腺癌的风险降低40%。
(11)注意食物储藏，谨防食物真菌污染。真菌污染的食品不得食用。
(12)不吃烧焦的食物和烟熏等食品，多吃煮、蒸、炒食物。
(13)远离烟草尤其是二手烟。吸烟会增加20%乳腺癌发病 一率。如果长期生活在二手烟的环境中，患乳腺癌的几率可能增加70%。
(14)注意乳房清洁卫生。关注乳房健康，每月自检1次，不要羞于看病，要定期去医院接受乳腺常规检查，这样能够在第一 各时间捕捉到可疑信息。已出现乳腺小叶增生、钙化等病变的女性 ，要定期接受复查，千万不要等到乳房出现不适症状时才想到去医院看病。乳腺癌的早发现，生存期可长达30年以上，如为晚期，活过5年的机会不到20%。
(15)适量补充维生素D。有报道称，约3/4的乳腺癌患者缺乏维生素D。乳腺癌患者缺乏维生素D时，发生癌转移的危险增加94%，死亡危险增加73%。这里提示女性在日常生活中要注意通过营养膳食，多晒太阳等多渠道补充足够的维生素D和钙，以降低乳腺癌发生的风险。
(16)避免过度紧张，培养乐观情绪，少生闷气。
(17)乳房内的良性肿瘤或其他疾病要及时治疗，不宜拖延。
怎样预防乳腺癌的发生
乳腺癌在女性中的发病率呈现出上升趋势，所以女性要做好乳腺癌的预防工作，主要应该做好以下几个方面：
(1)科学饮食。女性应该注意自己每天吃的食物，要有健康饮食的观念，可以多吃些白菜、海鱼、新鲜蔬菜、水果、菌类及豆类食品。过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性，要避免过多摄入，以控制体重，忌烟酒。
(2)按时作息。乳腺癌的发病率跟生活方式有密切关系，因此，调整生活方式是让乳房远离噩梦最有效的手段。如减少熬夜的次数，有规律的作息。
(3)多晒太阳。适量的太阳紫外线能够起到杀菌作用，但是不要久晒，要起到预防乳腺癌的效果，应该选择在合适时间，以每天早上8～10点，下午4～5点这两段时间内晒上15分钟到半个小时为宜。
(4)调节情绪。避免精神刺激，保持情绪稳定，培养良好的心理素质，可以增强机体的抗癌能力。适量运动，可以减少乳癌的发病机会。
(5)少吃避孕药。许多女性往往会采用吃避孕药的方式避孕，会对身体带来很大危害，也会增加女性患上乳腺癌的几率。
(6)学会自查。女性应该把乳房自查作为日常乳房护理的一部分，每月检查一次，如果发现乳房有异常肿块、非哺乳期乳头有溢液、腋窝淋巴结肿大和上肢水肿，就需要立即到医院做进一步检查。
乳腺癌者应注重心理测试
近年来，乳腺癌已经成为威胁女性健康的“第一杀手”，广西最新的统计资料显示，广西乳腺癌死亡人数自上世纪90年代以来上升了78.5%。对此，专家建议，乳腺癌要早发现早治疗，并注重治疗过程中的心理调适。
日前在广西南宁“文化差异对治疗乳腺癌决策和疗效的影响高级研修班”上，来自中国、法国的专家济济一堂，共同探讨乳腺癌防治经验。
广西医科大附属肿瘤医院副院长韦长元介绍，一期乳腺癌90%以上能治愈，二期、三期效果较差，治愈率降至70%和50%左右，而原位癌则几乎100%可以治愈。同时，早期乳腺癌还可以通过保乳手术保障病人的生活质量。
然而，乳腺癌的康复过程较为漫长，在此过程中的心态调整尤为重要。广西肿瘤研究所教授莫钦国建议，乳腺癌病人在康复过程中要掌握10个字：信念、希望、爱心、欢笑和放松。具体而言，病人要放下照顾家人的重担，在痛苦无助时求助于他人，也可以参加病友团，分享经验，寻找感情支持；不要沉浸在自己的世界里，要走出家门找些事情做；此外，病人可以通过学习冥想、太极气功等来放松身心。
以上是对“怎样预防乳腺癌”的介绍。相信大家都有所了解了。如果您还有其他内容想要知道的，可以浏览相关的文章。
