养生之道网导读:女性怎样保护乳房健康?近年来,患乳腺疾病的女性朋友数量呈逐年增长趋势,女性怎样保护乳房健康昵?生活中我们应该随时关注它的健康。
乳房可以说是女性最脆弱的部位,需要给予细心的呵护,懂得自检乳房。女人在不同的年龄段要担心不同乳房疾病,乳房发出的不健康信息,其中正隐藏疾病啊,不可麻痹大意哦。
女人20岁:当心乳腺纤维腺瘤
乳腺纤维腺瘤是乳房良性肿瘤中最常见的一种,可发生于青春期后的任何年龄的女性,但以18~25岁的青年女性多见。本病的发生与内分泌激素失调有关,如雌激素相对或绝对升高可引起本病。
乳腺纤维腺瘤最主要的临床表现就是乳房肿块,而且多数情况下,乳房肿块是本病的唯一症状。肿块多发生于一侧乳房,常为单发,且以乳房外上象限为多见。肿块常呈圆形或卵圆形,大小不一,质地坚硬,表面光滑,边界清楚,活动度大,不与周围组织粘连,无疼痛和触痛。其大小性状一般不随月经周期而变化。肿块通常生长缓慢,不会化脓溃烂。
乳腺纤维腺瘤恶变的概率很低,恶变常易于妊娠哺乳期发生,或于年龄较大、病史较长的病例发生,恶变以发生肉瘤变者为多,而发生癌变者较少见。
乳腺纤维腺瘤最有效的治疗方法就是手术,但并不意味着只要一发现腺瘤就需立即手术。一般来讲,如果发现患有乳腺纤维腺瘤时年龄较小,仅在20岁左右,尚未结婚,而且腺瘤体积很小,约1cm左右甚至更小,不主张立即手术。因为此时手术,腺瘤体积过小,且活动度较大,手术时不容易找到;而且未婚的年轻小姑娘,因为很小的腺瘤而手术,使乳房部皮肤留下了疤痕,影响了美观,也是一件很遗憾的事情。
可以服中药治疗或不服药,观察一段时间。如果在观察过程中,腺瘤不停地在缓慢增长,已长至3cm左右,则宜考虑手术切除,如果在观察的几年中,腺瘤体积均无明显增大,仍可继续观察。直至婚后,准备妊娠之前,如果腺瘤在1cm以上,再考虑择期手术将其切除。如果腺瘤在刚刚发现时就较大,超过2cm,或年龄超过35岁,一发现就应立即手术。
女人30岁:当心乳腺增生
乳腺增生是成年女性最常见的乳腺疾病,它既不是肿瘤,也不是炎症, 而是一种生理增生与复旧不全造成的乳腺正常结构的紊乱。在30岁以上的女性中,50%的人有不同程度的乳腺增生。
乳腺增生的发生与内分泌功能失调、黄体素分泌减少、雌激素相对增多有关,此外,情绪不稳定、心情不舒、过度劳累、性生活不和谐、生活环境变迁,或者过食含有激素的滋补品和长期使用含有激素成分的化妆品等等,也可引起乳腺增生。
乳腺增生突出的临床表现,一是周期性的乳房胀痛,月经来潮前5~7天,乳房胀满疼痛,月经来潮后乳房胀痛缓解乃至消失,待下次月经来潮前又出现周期性的变化。但也有一些女性的乳房胀痛没有规律,不管什么时候都痛,这说明增生的程度要重一些。第二是乳房肿块,可以在一侧或是两侧的乳房摸到大小不等、质地较韧、界限不太清楚、活动度好的肿块,用手指按压可感到疼痛。在月经来潮时增大,月经过后又明显缩小。
乳腺增生一般预后较好,但也有少数的乳腺增生会恶变成乳腺癌,所以不能大意。
乳腺增生治疗的基本原则是这样的:当症状较轻,仅有轻度经前乳房胀痛,乳房内散在细小的颗粒样结节,其病情不影响工作与生活时,可用乳罩托起乳房以缓解乳房胀痛,不必服用任何药物,每3个月至半年到专科医生处检查一次就可以了。当症状较严重而影响工作或生活时,则应视情况给予不同的治疗,常用的治疗方法有中药、针灸、手术等。在治疗的同时,要注意保持情绪稳定,保持性生活和谐,生活要有规律,劳逸结合,合理饮食,这些都对治疗及预防乳腺癌的发生很有帮助。
女人40岁:当心乳腺癌
乳腺癌目前已经成为严重危害女性健康的头号杀手,在我国,乳腺癌的高发年龄是40~60岁。
乳腺癌的发病原因目前尚未明了,但医学家通过对乳腺癌的流行病学调查结果的研究,发现具有乳腺癌危险因素的人容易得乳腺癌,称乳腺癌高危人群,包括:
月经初潮年龄小于13岁,绝经年龄大于55岁的女性;
未婚或婚后不孕、初产年龄大、育后不哺乳或很少哺乳的女性;
有乳腺癌家族史的女性;
有乳房良性疾病史,比如乳房慢性炎症、乳房纤维腺瘤、乳房导管内乳头瘤等的女性;
反复发生乳头溢液或乳头糜烂的女性;
过多食用高脂肪食物的女性;
因各种原因反复接受高剂量的胸部X线照射的女性;
有烟酒嗜好的女性等。
其中,有一些因素是难以避免的,比如初潮年龄、绝经年龄、家族性遗传因素、良性肿瘤等,但也有一些因素是可以主动避免的,比如母乳喂养、少食高脂肪食物等,从这个意义上说,乳腺癌是可以预防的,最为有效的预防措施就是乳房检查。乳房检查可以帮助我们早期发现乳腺癌,要知道,乳腺癌早发现的意义,不仅仅是100%的生存率,还意味着可以保有乳房,将身体的伤害降至最低。
乳腺癌早期的症状不明显,多数病人是发现乳房内有肿块才来就诊的,肿块多发生在单侧乳房,质地较硬,界限不清楚,生长较迅速,肿块大多数没有疼痛,只有不足1/3的病人觉得有些不明显的刺痛或钝痛,肿块不随月经周期变化。部分病人可有乳头溢液。
随着医学科学的发展,乳腺癌的治疗手段也发生了很大的变化,目前多采用“手术治疗+综合治疗”的方法,手术治疗是乳腺癌的主要治疗方法,也是对早期乳腺癌的首选治疗方法,综合治疗包括术前化学药物治疗、术后化学药物治疗、放射治疗、内分泌治疗、中医药治疗等。
乳房自我检查的技巧
爱美是女性的天性,但美的前提是健康、是完整,熟练掌握自我检查乳房的方法,就是用双手为乳房的健康筑起了一道防线。30~64岁的女性,应该坚持每月做一次乳房自我检查。
做乳房自我检查的时间,要视有没有绝经而定。如果没有绝经,最好是在月经周期的第7天到10天检查,因为这段时间里乳房最松弛,最容易发现异常;若是已经绝经了,就选择一个固定时间,比如每月的月初,进行检查。每次检查完毕,都最好能将这个月的情况和上个月的情况比较一下,一旦发现可疑情况,就要立即到乳腺科或综合医院的普外科就诊。
在做乳房检查时,应该用中间三个手指的指腹紧贴着皮肤循环按摩检查,同时要注意,不能用指尖检查,不要跳跃着检查,不要用手指抓捏乳房,手指与乳房之间不能隔着衣服。
乳房保健的主要原则
1、不可强力挤压 乳房受外力挤压后,乳房内部的软组织容易受到挫伤,或使内部引起增生等。再者受外力挤压后容易改变外部形状,使上耸的双乳头出现下垂,下塌现象。
2、保持正确睡姿 女性睡姿以仰卧为最好尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。
3、选择合适乳罩 选择乳罩要松紧、大小合适,对乳房下垂以及哺乳期间,应让其发挥最佳提托效果。对皮肤过敏的患者,不宜用化纤面料的乳罩。
4、坚持正常婚育 坚持正常婚育,产后坚持自己哺乳,对减少乳腺小叶增生,乳腺癌等的发病有重要意义。
5、重视调达情志 所以,注意保持平和宁静、开朗乐观的精神状态,及时治疗月经不调等,对乳房健美是非常重要的。
6、注意调整饮食大豆中含有丰富的蛋白质与卵磷脂,对女性生长发育很有好处。大豆中还含有异黄体酮成分,在增加骨骼中钙质的同时,具有预防乳腺癌的作用。蜂王浆是工蜂咽喉的分泌物,多用做饲养蜂王和幼蜂,含有天然雌激素和人体所需的氨基酸,对肝病、癌症、神经衰弱等有很好防治功效,是很好的天然补品。对20岁以上的女性,特别是对胸部有松弛下垂现象的产后女性,每天早晚服食一茶匙蜂王浆,能使胸部变得坚挺丰满。
此外,每周至少吃两次鱼也防乳腺癌。日本、韩国、冰岛女性的乳腺癌发病率较低,经研究发现,这与当地人常吃深海鱼类有关,鱼类中含有的必需氨基酸和欧米茄-3脂肪酸可抑制癌细胞形成,阻止癌细胞繁殖。沙丁鱼,青鱼、黄鱼、大马哈鱼等都含有较多鱼油、墨斗鱼的墨汁也含有独特的抗癌物质。
7、出境避免放射线照射 乳腺无端接受放射线照射,易诱发乳腺癌,且接受照射的剂量越大发病的危险性就越大。
8、关注哺乳期的乳房保健
哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起双侧乳房并轻轻按摩10分钟。
每日至少用温水清洗乳房2次(不宜用香皂),这不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增强悬韧带的弹性,防止乳房下垂。
防止碰撞挤压乳房 哺乳期的乳房因存有大量乳汁而胀大,乳络血管膨胀,若碰撞挤压则容易引起乳腺炎。
哺乳期不宜过长,一般满10个月就应该断奶,一般哺乳时间不宜超过一年。
坚持做俯卧撑和扩胸运动,促进胸肌发达有力增强对乳房的支撑作用。
9、慎作隆胸手术据报道,全国至少有30万妇女因注射水凝胶致乳房受到不同程度的损害。
10、应重视过好性生活,正常、和谐、均衡、有规律的性生活,不仅可给自己带来身心的乐趣和愉悦增进夫妻感情,而且有助于减少乳腺增生症和乳腺癌的发生。
禁忌篇
你知道怎么保护自己的乳房吗?乳房既是女性的骄傲,也是女性的烦恼。傲人的乳房增添女性的迷人气息,但是乳房疾病高发又日渐成为女性健康困扰。现代女性必须掌握乳房保健的健康知识,让健康的乳房成为你一生的自豪。
1、忌粗暴性生活
女性的乳房虽然不是专门的性器官,但它属于女性第二性征,是女性性敏感区之一,在两性生活中有重要作用。对于男性来说,女性丰满的乳房可以使他们通过视觉和触觉产生性兴奋。对于女性而言,男性抚摸乳房,可以引起她们的性欲,使她们产生性快感。乳房受外力挤压,有两大弊端:一是乳房内部软组织易受到2、忌多次人工流产
你可能觉得避孕和胸部健康完全没有关系,但是专家告诉你,多次人工流产易引发乳房癌。这是因为孕妇人工流产后,妊娠突然中止,体内激素水平突然下降,迫使刚刚发育的乳房突然停止生长,使得腺泡变小甚至消失,乳腺复原。然而这种复原通常是并不完全的,容易造成乳腺肿块和发生疼痛,并可诱发乳腺疾病。
3、忌戴不适身乳罩
切忌配戴不合适的乳罩,或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩,配戴乳罩不可有压抑感,即乳罩不可太小,应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。乳罩的肩带不宜太松或太紧,其材料应是可少许松紧的松紧带。乳罩凸出部分间距适中,不可距离4、忌饮食过度素食
饮食可控制身体脂肪的增减,营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品,可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常发育。有些女青年,一味地追求苗条,不顾一切地节食,甚至天天都以素菜为主,结果使得乳房发育不健全,干瘪无形,那么其他5、忌过多刺激乳房
乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的,如果选择坐浴或盆浴,更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则,会使乳房软组织松弛,也会引起皮肤干燥。
6、忌乳房不够洁净
女性乳房的清洁十分重要,长时期不洁净会引起麻烦,如出现炎症或造成皮肤病。因此,必须经常清洁乳房。
7、忌少做胸部按摩
适当的胸部按摩不但可以按摩可以舒缓乳房的紧绷感,使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛,延缓乳房衰老,更重要的是,经常胸部按摩还能及时发现肿块等乳房病变,从而能够及时就医。
方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。
呵护篇
乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。以下因素,更值得所有的女性密切留意,并尽量做到让自己的生活方式更健康。
1、保持正常的体重
肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物,特别是油炸食品的摄入。
2、慎用激素类药物
有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物,结果导致内分泌紊乱,这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。
3、保持良好的心情
忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态,减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。
食疗篇
1、莴笋
莴笋是传统的丰胸蔬菜,与山药、鸡肝一起食用,能调养气血、促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。
2、木瓜
木瓜是丰胸食品的首选,味甘性平,与红枣这样的补血养颜食品一起食用,具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体,对消化不良者也具有食疗作用。
3、核桃
核桃和松仁富含维生素E和锌,尤其富含亚麻酸,可以延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富,是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E,也是饮食专家推崇的健胸食品。
4、黄豆
富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白,与黄豆同食,对丰胸十分有益。
5、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。
6、花生、黑芝麻
花生与黑芝麻都富含维生素E,能促使卵巢发育和完善,促进乳腺管增长,使乳房增大。