小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气，在每年的1月5日或6日。
小寒的意思是天气已经很冷，所以民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团”。小寒的特点就是天气渐寒，但隆冬“三九”基本上处于本节气内，因此又有“小寒胜大寒”之说。在气象记录中，小寒往往比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。民间常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰在小寒节气内。
春夏养阳，秋冬养阴。寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的节气。中医认为，寒为阴邪，寒主收引，寒易伤人体阳气。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：春夏养阳，秋冬养阴。冬日万物敛藏，养生就应该顺应自然界的收藏之势，收藏敛精，使精气内聚，以润五脏。
起居要保暖，关注头和脚；运动宜在日出后，太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、做操、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目，不建议做过多剧烈大汗出的运动；寒冷冬天多叩齿：人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而四季养生原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，那么冬季则应当以保养肾脏为主，在寒冷的冬天经常叩齿，就有益肾、健肾之功；“冬天进补”，中医是一个个性化的治疗，要根据病人的个体情况对症调理，有些时候需要用那些补药，有些时候需要泻中带补，而有些时候需要用泻药。针对个体，泻药用到位了，泻也就是补，而不是只吃人参鹿茸才叫补。人在累的时候，闭上眼睛养养神也是一种补！
文/祁营洲（北京正安中医）
